Как продолжать бегать, не уставая

Когда ты делаешь Бег чтобы похудеть, вам нужно продолжать бегать не менее 40 минут каждый раз, когда вы выходите на улицу. бег трусцой. Таким образом, предпочтительно, чтобы вы установили расслабленный ритм для более длительного бега, вместо того, чтобы идти быстрее с риском исчерпания сил.

Если вы не привыкли заниматься спортом, вам будет сложно бегать столько минут; Чтобы помочь вам достичь своих целей, на сайте OneHowTo.com мы объясняем как бегать, не уставая.

Действия, которые необходимо выполнить:

Первый совет, который мы предлагаем вам знать как бегать, не уставая в том, что вы выходите на пробежку в подходящие погодные условия. Например, постарайтесь не бегать под дождем, так как этот элемент отвлечет вас и заставит бегать более неудобно. Кроме того, зимой избегайте более холодных часов дня, поскольку при очень низких температурах вам будет дороже дышать. Летом спасайтесь от жары по той же причине.

В дыхание ключ к продолжай бежать, не уставая. Некоторые рекомендации, которым вы можете следовать, чтобы дышать оптимально, - это вдыхать воздух через нос и выпускать его через рот. Когда вы бегаете несколько минут, это будет стоить вам дороже.

В поза тела также важно, чтобы спина находилась в вертикальном положении, чтобы воздух попадал в легкие. Мы рекомендуем вам внимательно прочитать эту статью о том, как дышать во время бега.

Если вы новичок и не привыкли к физической активности, вам нужно начинать бегать в очень медленном темпе, даже ниже ваших возможностей, иначе вы не сможете терпеть длительный бег, не уставая. Когда вы заметите, что собираетесь упасть в обморок, медленно сбавьте скорость и немного прогуляйтесь, а затем продолжите бег. Вы увидите, как мало-помалу вы набираете сопротивление, и вам не нужно останавливаться.

Также важно, чтобы вы были хорошо экипированы, когда собираетесь заниматься Бег. Если, например, вы носите брюки, которые стягиваются на талии, или футболку, которая не позволяет вам хорошо потеть, вы быстрее устанете во время бега. Как вы понимаете, не менее важен выбор теннисной обуви. Мы рекомендуем вам прочитать эту статью, чтобы подробно узнать, как подготовиться к бегу.

Если хочешь Слушай музыку Или у вас есть любимое радио-шоу, вы можете надеть его на наушники, когда идете на пробежку. Эффект отвлечения также важен, чтобы избежать чувства усталости и длиться дольше. Разумеется, не устанавливайте громкость звука так, чтобы это мешало вам осознавать, что происходит вокруг: гудки машины, лай собаки и т. Д.

В любом случае, даже если вы не достигнете поставленных перед собой целей в краткосрочной перспективе, занятия спортом очень полезны для вашего здоровья, как физического, так и психического. Поэтому не отказывайтесь и не бросайте занятие, даже если вы не видите результатов сразу.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как продолжать бегать, не уставая, рекомендуем вам войти в нашу категорию «Фитнес».