Как заниматься пилатесом дома

Занимайтесь пилатесом дома это возможно, если у вас просторная и светлая комната. Хотя в специализированном центре вы получите индивидуальное внимание со стороны наблюдателя, который сможет исправить любые ошибки, которые вы делаете при выполнении движений, вы можете адаптировать общие советы, которые мы дадим вам в этой статье по этому вопросу. То, как вы дышите, и концентрация также важны при соблюдении метода пилатеса. В OneHowTo мы объясняем как заниматься пилатесом дома.

Действия, которые необходимо выполнить:

Свобода графиков, которые у вас будут для заниматься пилатесом дома Когда дело касается последовательности, это может стать вашим злейшим врагом. Мы рекомендуем вам всегда выбирать для тренировок одно и то же время дня, и чтобы это был временной интервал, в течение которого дома не так много людей, чтобы вас не отвлекали.

Если вы не привыкли заниматься спортом, начните посвящать полчаса каждый день с еженедельным днем ​​отдыха. Увеличивайте количество минут, которые вы посвящаете занятиям, до одного часа в день. Имейте в виду, что большинство упражнения пилатес они выполняются очень медленно, что потребует времени.

Перед каждым сеансом пилатес дома, потратить 5 минут на разминку. Это то, что рекомендуется, когда вы занимаетесь каким-либо видом спорта, но тем более, когда вы занимаетесь им дома, поскольку вы сразу переходите от повседневной домашней деятельности, которая обычно является малоподвижной, к активности. Мы предлагаем вам, встав и поставив ноги вместе, начать вращать талией, сокращая живот. Двигайтесь сначала вправо, затем влево. Вы проработаете в пилатесе рассмотренный энергоцентр.

За заниматься пилатесом дома Вам просто понадобится простой коврик, на котором вы будете лежать, чтобы делать упражнения на полу. Некоторые столы для пилатеса потребуют от вас использования таких инструментов, как бус или фитбол, среди прочего, но покупать материал не обязательно, поскольку вы можете выполнять упражнения только с собственным телом.

Если у вас есть возможность, выберите комнату в своем доме, где у вас есть зеркало, которое позволяет вам наблюдать за своим телом во время выполнения упражнений.

При занятиях пилатесом очень важно дыхание. Постоянно контролируйте, чтобы вдохнуть воздух носом и с силой продуть ртом. Войдите в эту статью, чтобы узнать больше о том, как дышать в пилатесе.

Когда ты занимаешься пилатесом домаБез помощи монитора вы должны быть тем человеком, который контролирует правильное выполнение движений. Мы предлагаем вам два общих правила:

• Выполняйте движения медленно, обращая внимание на каждую мышцу, которую вы тренируете.
• Попробуйте сжать так называемый центр силы или центр энергии, в основном мышцы живота, поясницу и ягодицы.

Чтобы выполнять упражнения таким образом, вам потребуется большая концентрация.

В этих статьях вы найдете серию упражнений пилатеса в домашних условиях для начинающих и упражнения для похудения.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как заниматься пилатесом дома, рекомендуем вам войти в нашу категорию «Фитнес».