Как сделать зумбу беременным
Быть беременная Это не синоним отказа от спорта, а как раз наоборот: физические нагрузки необходимы для того, чтобы не набрать больше веса, чем необходимо, и являются здоровыми как для матери, так и для ребенка, которого она вынашивает.
Что касается лучших упражнений для беременных, то это во многом будет зависеть от того, занимались ли вы ранее спортом, и от состояния вашего здоровья. В OneHowTo мы объясняем как делать зумба беременным весело и, прежде всего, безопасно.
Действия, которые необходимо выполнить:
Прежде чем делать какие-либо физические упражнения во время беременности, мы должны убедиться, что он подготовлен к этому. Заниматься спортом - это очень хорошо, но при условии, что это не подвергает риску мать и ее малыша. Должен посоветуйтесь с врачом прежде чем выбрать тот или иной вид спорта, каким бы расслабленным он ни казался, например, йогу для беременных.
В зумба - это сердечно-сосудистое упражнение что требует хорошего сопротивления. Во время беременности частота сердечных сокращений увеличивается, поскольку матери необходимо кормить как себя, так и своего ребенка. Вот почему, если вы практикуете зумбу, вы заметите гораздо большую усталость, чем когда вы практиковали, не будучи беременной.
Важно то, что каждый из вас прислушивается к своему телу и не просит больше, чем оно может вам дать. Если вы заметили, что частота сердечных сокращений слишком сильно увеличивается, остановитесь и сделайте вдох, чтобы вернуться к норме.
Что касается регулярности упражнений, не рекомендуется. занятия зумбой во время беременности более трех-четырех раз в неделю. Также сеансы не должны превышать 30 минут. Если мама не занимается спортом, его можно совместить с прогулками и плаванием.
Как только мы доберемся до практиковать зумбу во время беременности Необходимо учитывать ряд аспектов:
- Избегайте прыжков: всегда ставьте одну ногу на землю
- Резкие движения: во избежание головокружения и падений
- Выполняйте упражнение на ровном полу, без неровностей, которые могут споткнуться
- Необходимо постоянно пить воду, даже если вы не испытываете жажды.
По мере развития беременности животик увеличивается, а ловкость матери снижается. Вот почему, когда дело доходит до выполнять зумбу во время беременности Не помешает делать это на специальных занятиях для беременных или, если это делается дома, выбрать видео для начинающих.
Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как сделать зумбу беременным, рекомендуем вам войти в нашу категорию «Фитнес».