Как сжечь калории дома


Если вы один из тех людей, чья цель в Новом году - записаться в спортзал, но у которых ничего не получается, не волнуйтесь! В OneHowTo мы объясняем как сжечь калории дома и избегайте посещения тренажерного зала.

Теперь вы можете вести здоровый и здоровый образ жизни, следуя этим рекомендациям, которые помогут вам учиться как сжечь калории дома быстро, просто и очень эффективно. Зарегистрируйтесь для здорового образа жизни!

Индекс

  1. Сжигайте калории с помощью работы по дому
  2. Сжигайте калории с помощью упражнений дома
  3. Здоровая диета для сжигания калорий

Сжигайте калории с помощью работы по дому

Кто сказал, что ведение домашнего хозяйства - это сидячий образ жизни? Напротив: домашние дела - идеальные союзники, чтобы знать как сжечь калории дома Разве глажение, мытье посуды или подметание пола могут быть занятиями, при которых вы теряете много калорий. Здесь мы покажем вам задачи, с которыми вы потеряете больше всего калорий.

  • Прощай, калорийность мытья окон: это одна из работ по дому, с которой вы можете потерять больше всего калорий, и что мытье окон, как правило, является тяжелым и долгим занятием. Уборка за полчаса может сжечь до 100 калорий.
  • Сжигайте калории, подметая пол: Это еще одна задача, которая лучше всего связана с потерей калорий, и заключается в том, что упражнение, которое вы выполняете, когда подметаете пол, может заставить вас терять до 115 калорий в час.
  • Потеря калорий при глажении: Это одна из самых ненавистных задач домохозяек, и тем не менее, всего за полчаса глажки вы можете сжечь до 76 калорий. Помимо укрепления верхней части тела, такой как мышцы плеч, верхней части спины, бицепса и трицепса. Объединитесь с утюгом, чтобы сбросить калории!
  • Сжигание калорий путем мытья посуды: учитывая его качество аэробной активности, мытье посуды может сжигать до 15 калорий в час.


Сжигайте калории с помощью упражнений дома

Другой способ узнать как сжечь калории дома состоит в том, чтобы включить режим упражнений, который вы можете выполнять в той же гостиной вашего дома. Это простые и эффективные упражнения, которые помогут вам нести Здоровая жизнь и сжигать калории, не выходя из дома. Обратите внимание!

  • делать упражнение аэробики: желательно начинать нашу тренировочную программу с различных аэробных упражнений. Для их выполнения можно купить велотренажер или скакалку. Цель - потратить 10 минут на выполнение упражнений для сердечно-сосудистой системы, которые разогреют ваше тело и заставят вас потеть.
  • Укрепляйте ноги приседаниями: с этим упражнением дома вы можете потерять до 150 калорий, если сделаете 3 подхода по 10 повторений. Чтобы сделать это, вы должны поставить стул, положить руки на шею сзади и опустить тело, как если бы вы собирались сесть, но фактически не касаясь его.
  • Более сильный живот с прессом: есть много способов делать приседания дома, однако эксперты говорят, что лучший способ проработать эту область - это делать движения велосипеда в воздухе. Вы должны сделать 2 подхода по 20 повторений лежа на полу лицом вверх.
  • Укрепление ягодиц с помощью упражнений в домашних условиях: лежа на полу с согнутыми ногами, упражнение состоит из максимального подъема ягодиц и удержания позы в течение 3 секунд. Это упражнение следует выполнять в 2 подхода по 10 повторений в каждом.

В следующей статье вы найдете больше информации о том, как сжечь больше калорий.


Здоровая диета для сжигания калорий

Еще один способ узнать, как сжигать калории в домашних условиях, - это придерживаться здоровой и сбалансированной диеты. Недостаточно просто заниматься спортом, чтобы похудеть и получить более стройную фигуру: главное - сочетать заниматься дома с здоровое питание.

Чтобы придерживаться правильных диетических рекомендаций, вы должны есть 5 раз в день, в основном из овощей и фруктов. Если вам нужна более подробная информация, прочтите следующую статью о здоровом питании.


Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как сжечь калории дома, рекомендуем вам войти в нашу категорию «Фитнес».