Почему мои грудные мышцы не растут - узнайте, почему
Грудные мышцы - одна из самых сексуальных областей мужчины. Многим удается развить их и привести в идеальную форму с помощью упражнений. Практически это единственно возможный способ добиться этого. Но если вы все это делаете и у вас нет результатов, вы наверняка спросите себя: Почему мои грудные мышцы не растут?
Это можно объяснить несколькими причинами и факторами. В этой статье oneHOWTO мы расскажем вам об основных причинах, препятствующих росту грудных мышц, чтобы вы могли нанести раствор и продемонстрировать мышцы этой части тела.
Индекс
- Упражнения, препятствующие росту грудных мышц
- Отдых заставляет грудные мышцы расти
- Диета может предотвратить вздутие груди
- Генетика: еще один ключ к разгадке того, почему грудные клетки не растут
Упражнения, препятствующие росту грудных мышц
Одна из основных причин отсутствия роста грудных мышц - это неправильный режим тренировок. Упражнения часто выполняются как на тренажерах, так и с гантелями или досками без приспособлений, специфичных для груди. Однако они выполняются неправильно, и это, очевидно, означает, что эта часть мускулатуры не развивается, а другие части тела, такие как плечи, работают.
Обычно это происходит при выполнении таких упражнений, как в клевать колоду или с открытием гантелей. В них очень важна поза, чтобы проработать грудную клетку, а не только развить плечо. Также следует помнить, что этих упражнений недостаточно для роста грудных мышц.
Всегда будет необходимо, чтобы делать более одного упражнения, либо на тренажерах, либо с тренажерами. Однако в таблицах физической активности этого типа часто встречаются комментарии к некоторым ошибкам. Одно из самых частых - включают упражнения только для верхней части грудной клетки. Но, чтобы добиться результата, вам понадобится как для этой области, так и для нижней и средней части груди. Только тогда ваши грудные мышцы вырастут и приобретут соответствующую привлекательную форму.
Кроме того, удобно периодически менять эту тренировку, потому что организм привыкает к этим упражнениям и к такой интенсивности работы. Следовательно, они уже не так эффективны, как вначале.
В следующей статье вы можете увидеть лучшие упражнения для грудных мышц в домашних условиях.
Отдых заставляет грудные мышцы расти
Еще одна причина, по которой грудные мышцы не растут, заключается в том, что вы недостаточно отдыхаете между тренировкой и тренировкой. Иногда вы склонны думать, что, тренируя мышцы каждый день, вы добьетесь лучших результатов, но это не так. Фактически, было доказано, что отдых необходим для развития мышц.
А сколько тебе нужно отдыхать? Это зависит от вашей физической активности и упражнений. Как правило, рекомендуется отдыхайте около 72 часов. В любом случае, вы никогда не должны пропускать 24 часа, чтобы повторно потренироваться и накачать грудные мышцы.
Диета может предотвратить вздутие груди
Когда речь идет о физических упражнениях и развитии мышц, еда имеет важное значение. Во многих случаях его важная роль забывается. Для роста мышц, в том числе грудных, удобно соблюдать специальную диету.
Конечно, вам следует уменьшить потребление нездоровых жиров и увеличить количество белка что вы едите каждый день, потому что это ключ к увеличению мышечной массы. Также хорошо, что вы употребляете больше углеводов, которые необходимы для получения энергии. В следующей статье мы покажем вам, какие продукты увеличивают мышечную массу.
И не забывайте обойтись без алкоголя, табака, сладостей, выпечки и всех тех продуктов, которые не рекомендуются спортсменам и которые откладывают или полностью исключают все преимущества здорового питания и упражнений.
Генетика: еще один ключ к разгадке того, почему грудные клетки не растут
Если вы следуете всем этим рекомендациям и не смогли развить грудные мышцы, возможно, вам придется искать причины, объясняющие это, в вашей генетике. И дело в том, что он играет фундаментальную роль в развитии грудных мышц и мышц в целом.
Есть люди, которым при небольших физических нагрузках удается иметь хорошо развитые мышцы, в то время как другие не обладают такой способностью, как бы они ни старались. Если это ваш случай, не отчаивайтесь. Хорошо что продолжай пробовать здоровым способом с помощью упражнений и диеты. Это будет стоить вам больше времени, но это не невыполнимая цель.
Это советы, которые мы даем вам в UNCOMO, чтобы вы могли разрешить все свои сомнения и найти ответ на свой вопрос о том, почему мои грудные мышцы не растут? В любом случае всегда рекомендуется проконсультироваться с наблюдателями и спортивными профессионалами, чтобы указать, как вы можете достичь своих целей, а также с диетологами, чтобы следовать рекомендациям по правильному питанию.
Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Почему мои грудные мышцы не растут - узнайте, почему, рекомендуем вам войти в нашу категорию «Фитнес».