Как пользоваться пульсометром


Делать упражняться Ежедневно - отличный способ поддерживать в форме наш самый жизненно важный орган, сердце. Ходьба, езда на велосипеде, бег или плавание - одни из самых здоровых и калорийных упражнений. В пульсометр Это электронное устройство, которое постепенно становится незаменимым инструментом для спортсменов всего мира. В OneHowTo мы объясняем как пользоваться пульсометром и извлекать из этого максимум пользы.

Индекс

  1. Что такое пульсометр и для чего он нужен?
  2. Почему важно измерять частоту сердечных сокращений?
  3. Кому следует пользоваться пульсометром?

Что такое пульсометр и для чего он нужен?

Пульсометр - это электронное устройство, которое позволяет нам измерить наш частота сердцебиения в реальном времени, то есть сколько ударов в минуту производит наше сердце. Это современное устройство состоит из эластичного ремешка, покрытого электроды которая прикрепляется к нашей груди более или менее на уровне сердца.

Эти электроды отвечают за сбор данных о пульсе и отправку их на устройство, подобное цифровым часам, которое обычно носят на запястье. Именно там частота сердечных сокращений, по-видимому, может ее контролировать, особенно у людей с ишемической болезнью сердца. Однако последние модели включают такие опции, как встроенный GPS, счетчик калорий или одометр.

По этой ссылке вы можете получить доступ к онлайн-компаратор пульсометров это поможет вам выбрать тот, который лучше всего соответствует вашим потребностям.


Почему важно измерять частоту сердечных сокращений?

В частота сердцебиения Обычно он определяется как количество сокращений сердца в минуту. Чтобы этот орган мог оптимально перекачивать кровь по всему телу, он должен делать это при определенном давлении и с определенной частотой.

В состоянии покоя частота сердечных сокращений обычно составляет от 50 до 100 ударов в минуту, хотя, когда мы тренируемся, они стремительно увеличиваются. Именно тогда нам нужно будет контролировать, чтобы усилия не были чрезмерными, но когда нам следует беспокоиться, если частота сердечных сокращений резко возрастет?

Есть правило расчета максимальной частоты пульса: вычтите наш возраст из 220. Таким образом, чем мы моложе, тем лучше мы переносим аэробные упражнения, которые вызывают нашу пульсацию. Например, если нам 60 лет, максимальная частота сердечных сокращений будет 140 ударов в минуту, а через 20 лет мы сможем достичь 200, не опасаясь осложнений. В любом случае желательно, чтобы частота пульса не превышала 170 в минуту в течение длительного времени.


Кому следует пользоваться пульсометром?

Есть много разных причин для использовать монитор сердечного ритма. В первую очередь, все люди, страдающие каким-либо типом ишемическая болезнь сердца или если у вас произошло нарушение мозгового кровообращения (сердечный приступ, стенокардия и т. д.), следует использовать это устройство. Врачи обычно рекомендуют при этих недугах умеренные упражнения; однако жизненно важно, чтобы эти усилия не были чрезмерными.

Еще они любители пульсометра. Профессиональные спортсмены и личные тренеры, которые разрабатывают режимы упражнений, которые затем анализируют на основе данных, предоставленных устройством: если частота пульса была высокой, уровень сложности упражнения находится на правильном пути.

Тем людям, чья цель - сжечь калории и похудеть, стоит учесть небольшой факт: правда, чем тяжелее упражнения, тем больше вы худеете, но сжигание калорий - это тоже вопрос времени. Многие диетологи советуют, чтобы начать худеть, нужно непрерывно заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут. Поэтому желательно, чтобы частота пульса не превышала 120 или 130 ударов в минуту. В этом случае, чем дольше мы продержимся, тем лучше.


Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как пользоваться пульсометром, рекомендуем вам войти в нашу категорию «Фитнес».