Каковы условные физические возможности


В мире физической культуры существует ряд основных качеств, определяющих физическое состояние спортсмена. Эти качества можно разделить на две большие группы: условные физические способности, которые относятся к силе, скорости, гибкости и выносливости, и координационные способности, группа, связанная с ориентацией, балансом, ловкостью и т. Д.

В этой статье oneHOWTO мы сосредоточимся на первой группе, поэтому объясним ниже. каковы условные физические возможности и почему важно хорошо работать с каждым из них.

Индекс

  1. Что такое условные физические способности
  2. Каковы условные физические возможности
  3. Скорость
  4. Сила
  5. Выносливость
  6. Гибкость

Что такое условные физические способности

Условные физические возможности - это те функциональные качества человека, которые реализуются посредством физической активности. Их четыре: скорость, сила, выносливость и гибкость. Прежде чем продолжить, мы должны прояснить разница между условной и координационной способностями.

В координационные возможности (баланс, ритм, реакция, ориентация и т. д.) передаются от рождения, поэтому мы понимаем, что гены играют важную роль в их передаче. Это означает, что координирующие способности не получаются, а мы можем их только улучшать.

В условные возможностиС другой стороны, они выполняются автономно, то есть мы можем получить их или нет, в зависимости от того, какое обучение мы проводим.


Каковы условные физические возможности

Теперь, когда мы увидели разницу между условные и координационные возможности, пришло время сосредоточиться на физических возможностях, которые мы сегодня обсудим.

Как мы уже видели, существует четыре условных физических способности: скорость, сила, выносливость и гибкость. Каждое из этих мероприятий связано с физическая работоспособность и тренировки каждого человека, поэтому мы понимаем, что эти способности являются функциональными и энергетическими качествами, которые развиваются в результате действия, которое мы выполняем добровольно и сознательно.

Далее, от UNCOMO, мы предлагаем вам всю необходимую информацию о том, каковы условные физические возможности, подробно объяснены.

Скорость

Под скоростью понимается движение, которое выполняется в кратчайшие сроки. Это качество во многом определяет спортивные результаты человека и требует высокий уровень разработки и подготовки. Когда мы говорим об этой условной физической способности, мы должны учитывать три типа качеств:

  • Скорость перевода: тот, который относится к способности человека перемещаться из одной точки в пространстве в кратчайшие сроки.
  • Скорость реакции: способность человека реагировать на данный стимул в кратчайшие сроки. Пример: человек бежит и, услышав сигнал, сгибается и продолжает бежать.
  • Сопротивление скорости: это качество реагирует на все те двигательные действия, которые субъект выполняет длительное время с высокой скоростью.

Если вы хотите улучшить это качество, от UNCOMO мы предлагаем вам посетить эту другую статью об упражнениях, чтобы набрать скорость.


Сила

Сила - это способность перемещать тело, напрягая мышцы, и с их помощью преодолевать или противодействовать определенному внешнему сопротивлению. Это качество можно периодически тренировать для развития и подготовки наших мышц к любым физическим упражнениям. Человек может тренироваться три типа силы в вашей физической активности:

  • Сила сопротивления: способность человека выполнять длительные силовые упражнения, сопротивляясь истощению. Это хорошо видно, например, во всех упражнениях отжимания.
  • Максимум силы: это относится к максимальному усилию мышц для противодействия большому внешнему сопротивлению. Примером этого является поднятие тяжестей, поскольку оно является реакцией на перегрузку, при которой человек пытается достичь максимального состояния силы.
  • Быстрая сила: это сила, которая применяется для преодоления внешнего сопротивления, возникающего в результате мышечного сокращения за короткое время. Пример этого можно увидеть в упражнениях, в которых мы выполняем приседания перед прыжком.

Не знаете, как делать силовые тренировки? Посетите эту другую статью oneHOWTO для получения дополнительной информации.

Выносливость

Эта физическая способность позволяет выполнять и переносить определенное упражнение в течение максимально длительного времени. Развивая выносливость, мы можем замедлить или уменьшить утомляемость, а также поддерживать ее на минимальном уровне. Итак, мы говорим об одном из важнейших качеств в мире спорта. Есть два типа сопротивления:

  • Аэробное сопротивление: относится к сопротивлению, которое мы используем при занятиях умеренной интенсивностью, которые позволяют телу оставаться насыщенным кислородом во время тренировки. Мы говорим об аэробной выносливости, когда едем на велосипеде или бегаем трусцой.
  • Анаэробная резистентность: Этот тип сопротивления, с другой стороны, означает, что человек выполняет интенсивную физическую активность в течение короткого периода времени.Наряду с сопротивлением человек должен приложить большие усилия в упражнении, поэтому, взяв предыдущие примеры, мы могли бы говорить о более быстром вращении педалей на велосипеде или о быстром беге, если мы бегаем трусцой.

Вам также может быть интересна эта статья об упражнениях на выносливость.

Гибкость

Последней из обусловленных физических способностей является гибкость, качество, которое, хотя все мы имеем, когда рождаемся, мало-помалу теряется со временем, если вы не тренируетесь. Это качество заключается в выполнении больших движений суставов без необходимости использования большого количества энергии в упражнении. Примером тренировки гибкости может служить йога. Есть два типа гибкости:

  • Динамическая гибкость: Это результат выполнения упражнений значительными движениями в течение определенного времени.
  • Статическая гибкость: состоит в поддержании положения тела с растяжкой в ​​течение определенного времени без каких-либо движений.

Взгляните на эту другую статью из 14 упражнений на гибкость, чтобы улучшить это качество.


Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Каковы условные физические возможности, рекомендуем вам войти в нашу категорию «Фитнес».