Какие преимущества йоги

В йога Это дисциплина, которая набирает все больше и больше последователей, и помимо помощи держать тело в форме, позволяет найти эмоциональная и психическая устойчивость осознавая союз, существующий между телом, разумом и духом. Ее практике тысячи лет, и ее успех на самом деле заключается во всех преимуществах для физического и психического здоровья, о которых сообщают различные позы йоги. Если вы тоже хотите присоединиться к этой революционной методике упражнений, обратите внимание на Какие преимущества йоги и начни практиковать прямо сейчас.

Действия, которые необходимо выполнить:

Есть много физические преимущества йоги и среди самых выдающихся мы находим силу каждой части тела, особенно улучшение мышечного тонуса и прочность костей. С одной стороны, выполнение различных поз йоги (асан) укрепляет и увеличивает гибкость всех мышц тела, а также окружающих их тканей (связок, сухожилий и фасций), что приводит к значительному улучшению системы. . опорно - двигательный аппарат и поза тела в целом.

С другой стороны, движения, которые выполняются при выполнении этой дисциплины укрепляет кости и увеличивает плотность костей. Это отлично подходит для долгосрочной профилактики заболеваний, которые ставят под угрозу хорошее здоровье скелетной системы, таких как остеопороз или дегенерация костей. Кроме того, активируются все суставы, что помогает предотвратить дегенеративный артрит, остеоартрит и появление боли в суставах.

Еще один из великих преимущества йоги в том, что он способствует насыщению клеток кислородом и стимулирует кровообращение внутренних органов, таким образом улучшая систему кровообращения в целом. Существуют определенные положения, такие как перевернутые и более энергичные, которые позволяют крови из бедер и ног правильно течь к сердцу, и поэтому йога считается идеальной дисциплиной для защиты сердца, снижения частоты сердечных заболеваний и предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний. болезни и инсульты.

В дыхательная функция Это также приносит пользу от практики йоги, и именно обучение дыханию является одной из ее сильных сторон. Он фокусируется на правильном носовое дыханиеулучшение объема легких путем вдыхания как можно большего количества воздуха и правильного выдоха; Благодаря этому воздух фильтруется, нагревается и увлажняется, что идеально для удаления грязи и всех тех вредных веществ, которые могут проникнуть в легкие.

Когда вы ищете занятие для худеть ты, наверное, не думаешь о Йога, но вы должны знать, что, хотя расход калорий не так высок, как при выполнении других упражнений, было показано, что те, кто занимается этим, худеют быстрее и достигают его совершенно здоровым образом. В основном это связано с тем, что помимо сжигания калорий снижение стресса, беспокойства и напряжения, которые во многих случаях являются основными причинами того, что вы больше едите, заставляет вас изменить свои привычки в еде и уменьшить количество еды, которую вы обычно едите. .

В дополнение ко всем этим преимуществам йоги для вашего физического благополучия, другой важной частью этой дисциплины является все умственные преимущества что немедленно сообщает. Они выделяются из них:

• Стимулируйте расслабление а спокойствие идеально подходит для борьбы со стрессом, тревогой, депрессией и накоплением напряжения.
• Улучшить концентрация при отработке различных положений, требующих хорошей памяти и внимания.
• Достичь внутреннее спокойствие, потому что он успокаивает ум, а предпосылка внутреннего «я» позволяет вам достичь постоянного состояния мира и спокойствия с самим собой.
• Повышайте самооценку.
• Уполномочить счастье, потому что йога способствует высвобождению эндорфинов - тех веществ, которые естественным образом вырабатываются мозгом и вызывают большое ощущение благополучия и удовольствия.
• Ощущение свежести, бодрости и обновления после занятий йогой, что также способствует сну и отдыху.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Какие преимущества йоги, рекомендуем вам войти в нашу категорию «Фитнес».