Упражнения по устранению патронных лент

Так нежелательно кобуры сделать ссылку на лишний жир который накапливается в области бедер и в большинстве случаев достигает бедер. Как известно, помимо низкокалорийной диеты важно практиковать упражнения часто, если мы хотим бороться с накоплением жира и не допустить его постоянного оседания на нашей фигуре. Для достижения этой цели в следующей статье OneHowTo мы предлагаем вам локализованные упражнения по устранению патронных лент и укрепить кожу в этой области.

Действия, которые необходимо выполнить:

Упражнение 1

Это упражнение идеально подходит для снимите патронные ленты и сжигать жир, скопившийся в области бедер. Встаньте прямо, держите спину прямо, ноги слегка разведены, а колени слегка согнуты. Теперь тебе просто нужно согнуть ствол вправо и вернитесь в исходное положение. Выполните это движение в подходах по 25 раз, сначала в правую, а затем в левую сторону.

Упражнение 2.

Продолжайте стоять с прямой спиной. Для выполнения этого упражнения необходимо шагать вперед правой ногой и согните левую в колене, опуская ногу к земле. Таким образом, вы перенесете весь свой вес на переднюю ногу. Оказавшись в этом положении, мягко подпрыгивает так далеко, насколько возможно.

Упражнение 3.

Вам понадобится коврик для выполнения этого упражнения, специально предназначенного для уменьшить патронташи и тонизируем ноги. Лягте на правый бок, упираясь локтем в землю и оказавшись в этом положении, затем поднимает и опускает ногу. Он должен быть как можно более растянутым. Повторите упражнение в подходах по 20 раз, а затем сделайте это левой ногой.

Упражнение 4.

Попасть на коврик в собачья поза, поддерживая колени и предплечья на полу. Держите спину прямо и, не переставая сгибать колени, поднимите правую ногу в правую сторону, пока она не достигнет высоты бедер, образуя прямой угол 90ºC. Повторите движение 20 раз, а затем сделайте то же самое левой ногой. Это упражнение идеально подходит для тонизирования бедер и удаления жира в области бедер.

Упражнение 5.

Мы предлагаем упражнение, которое не только поможет вам снять патронные ленты, дает отличные результаты, если вы хотите укрепить и подтянуть ягодицы. Примите положение, показанное на картинке на коврике, и начните поднимать одну ногу сначала сгибая колено, а затем максимально растягивая его. Чтобы повысить сложность упражнения и быстрее подтвердить область, идеальным вариантом является поставить гантель прямо в задней складке колена и сделайте движение. Уведомление

Помимо этих локализованные упражнения по устранению патронных лентЕсть аэробные упражнения, которые отлично подходят для сжигания лишнего жира, накопленного в бедрах и других частях тела. Одними из наиболее эффективных для этого являются: бег, степ, аэробика, занятия GAP, специально разработанные для тонирования ягодиц, живота и ног.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Упражнения по устранению патронных лент, рекомендуем вам войти в нашу категорию «Фитнес».