Хорошо ли бегать, если я простужена?


Одна из самых спорных тем, которая всегда вызывает споры среди любителей Бег это знание того, хорошо или плохо бегать, когда человек болеет простудой или гриппом. Мнения разнообразны, но что по этому поводу думают профессионалы? В OneHowTo.com мы хотим дать вам ключи к ответу на извечный вопрос:хорошо ли бегать, если я простужена? Если это тоже приходило вам в голову, и вы не знаете, как действовать в этой ситуации, не прекращайте читать следующую статью. Узнайте ответ и лучшие советы, чтобы больше не болеть и продолжать заниматься любимым видом спорта.

Индекс

  1. Простужена, да или нет?
  2. Проверьте, могу ли я простудиться
  3. Советы при простуде

Простужена, да или нет?

Вы найдете множество мнений по поводу вопроса на миллион долларов среди бегунов: хорошо ли бегать, если я простужена? Чтобы разгадать эту загадку, первый человек, который должен сделать вывод о вашем состоянии здоровья, - это вы сами. Так же, как вы это читаете. Состояния простуды могут быть разными, поэтому вам следует: оцените, как вы чтобы иметь возможность принять решение об этом. Под этим мы подразумеваем, что вы можете бегать с простудой, но это не всегда целесообразно.

Сначала спросите себя, в каком вы состоянии:

  • Если симптомы, которые вы воспринимаете, похожи на немного холодно, Бег или занятия спортом средней тяжести могут быть для вас положительными, так как во время бега вы поможете своим дыхательным путям открыться, что поможет вам лучше дышать, и в то же время вы сможете выводить больше слизи. Как видите, бег в таком состоянии благоприятен для вашего организма.
  • Если состояние холода ухудшилось, У вас повышенная температура или затрудненное дыхание, и в этом случае не рекомендуется бегать, по крайней мере, на пару дней или пока вы не почувствуете себя лучше. В этом состоянии, вероятно, ваше собственное тело просит вас сделать перерыв, отдохнуть и отдохнуть, но если он вас не просит, мы рекомендуем это. Пробежка в лихорадочном состоянии может быть очень вредной, поскольку ваша иммунная система ослаблена, и ваше положение может ухудшиться, пока у вас не разовьется даже легочная инфекция.

В любом случае, если холод умеренный ДА, можно пойти на пробежку, но если вы переживаете более сильную простуду или грипп, от такого варианта лучше отказаться, он НЕ рекомендуется. Помните, что когда вы обнаруживаете, что ваше здоровье ухудшается, ваша иммунная система ослабевает, и она становится еще более слабой, когда человек выполняет интенсивные тренировки, поэтому восстановление может быть более трудным, и вы можете значительно увеличить вероятность заболевания.


Проверьте, могу ли я простудиться

Несмотря на то, что мы пытались развеять ваши сомнения и настоятельно не рекомендуем бегать на случай, если вам станет холодно, вы, конечно же, задаетесь вопросом, как узнать, действительно ли вы можете бегать или нет, в зависимости от ваших симптомов. По этой причине мы предлагаем простую проверку, которая поможет вам избавиться от всех сомнений. Выполнение этого теста - лучший способ узнать, выздоровели ли вы или лучше всего оставаться дома, отдыхая. Что определяет тест?

  • Хорошо, если вы проверите это у вас жар, мышечные боли, затрудненное дыхание или общее недомогание, вам следует отказаться от мысли о пробежке до 100% выздоровел.
  • С другой стороны, если наблюдаемые вами симптомынебольшая заложенность или легкая боль в горле, без проблем Кажется серьезным, что мешает вам отправиться на пробежку, поэтому, если вы видите, что у вас хорошее настроение, сделайте это.

Помните, что эта проверка субъективна, так как вы будете делать ее самостоятельно, оценивая свое состояние здоровья. Однако, руководствуясь здравым смыслом, если вы заметили, что вас немного простудили - вы, знающие свое тело, - и думаете, что ситуация может ухудшиться, не бегайте несколько дней. Также пара выходных никому не помешает ... Вдумайтесь!

В OneHowTo мы помогаем вам научиться заниматься спортом здоровым образом.

Советы при простуде

Если вы все-таки решили не бросать бег, несмотря на легкую простуду, рекомендуем принять следующие меры и меры предосторожности чтобы предотвратить ухудшение вашего здоровья.

  • Подходящее оборудование. Важно, чтобы вы не простудились во время занятий спортом и многое другое, если у вас легкие симптомы простуды. Поэтому одежда будет иметь важное значение для быстрого заживления и плавного движения. Сделайте ставку на утепленную одежду, которая согревает ваше тело и в то же время пропускает воздух и не задерживает пот.
  • Помимо термоодежды важна позаботьтесь о ноздрях и горле, отверстия, которые можно серьезно повредить, если они простудятся. Закройте эти части трусом, чтобы частично закрыть рот и нос. Вы также можете использовать термо носки для ног - колыбель холода -, перчатки для рук или шерстяную шапку, когда температура очень низкая. Дело в том, чтобы не допустить проникновения холода в ваше тело и его оседания.
  • Разминка и растяжка Важно начинать любую тренировку, но если вы почувствуете себя плохо, эти упражнения еще более важны, так как ваши мышцы могут быть слабее и менее энергичными.
  • В холодные дни следует пейте больше воды. Хорошее увлажнение и употребление большего количества жидкости помогут вам победить респираторные инфекции, такие как грипп или простуда. Потребление фруктов и цитрусовых также будет очень полезно для вас. Минералы и витамины - это то, что вам нужно, чтобы бегать даже при простуде.
  • И как всегда, не забывай отдыхать и отдыхать адекватно. Даже если это небольшая простуда, отдыхайте немного больше обычного, чтобы не истощить ваш низкий уровень энергии.

В заключение мы приглашаем вас посетить врача, если вы заметите какие-либо симптомы простуды, он даст вам необходимые рекомендации, чтобы вы могли быстро преодолеть это и снова иметь возможность нормально бегать. Не забывайте, что каждое тело - это мир, и что только вы знаете свое, поэтому, даже если вы можете пробежаться с легкой простудой над вами, последнее слово остается за вами. Со своей стороны, мы рекомендуем вам остановиться на пару дней, набраться сил и хорошо восстановиться после холода, прежде чем выкладываться на полную в беге. Что вы думаете?

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Хорошо ли бегать, если я простужена?, рекомендуем вам войти в нашу категорию «Фитнес».