Позы йоги при боли в спине

Если вы страдаете Боль в спине один из лучших методов борьбы с ним - позы йоги. Эта спортивная дисциплина отлично подходит для лечения любых заболеваний спины, вызванных продолжительной плохой осанкой или другими причинами, такими как длительное сидение, судороги, менструальные боли и даже сколиоз. Если вы хотите улучшить свое физическое состояние, наденьте удобную одежду и выделяйте несколько минут в день, чтобы расслабиться. На OneHowTo.com мы расскажем вам несколько позы йоги при болях в спине.

Действия, которые необходимо выполнить:

Йога - это необыкновенное упражнение, которое поможет вам соединиться с вашим интерьером и станет вашим лучшим союзником для исправить проблемы со спиной и боль. При правильной реализации асаны вы можете найти баланс тела и разума, облегчить боль и хорошо выспаться. В OneHowTo мы открываем для себя все преимущества йоги, чтобы вы их знали.

Мы начинаем с поза кошки это поможет тебе лечить боль в спине. Вам придется опираться коленями на землю, а также ладонями рук и держать спину прямо - поза, похожая на позу кошки. Сделайте глубокий вдох и при этом согните позвоночник вниз; затем выпустите воздух из живота и выгните спину наружу.

В качестве примера подумайте о позе, которую принимает кошка, когда она готовится к атаке. Повторите эту позу столько раз, сколько вам нужно, это очень полезно для снять мышечное напряжение.

Мы продолжаем кобра йога поза. Вы должны лечь на пол, опираясь на него ладонями под плечами. Начните с вдоха и, когда вы делаете это, выгибаете спину вверх, вы должны взять за ориентир нос, затем подбородок и заканчивать, толкая позвонок за позвонком руками, пока не получите дугообразную спину.

Максимально выгибайтесь, чтобы ваша спина не испытывала большого напряжения, это о том, чтобы быть хорошая растяжка для поясницы. Выполняйте упражнение около 3 минут, вдохи должны быть глубокими и долгими. С этой позицией вы будете работать над всем поясничная область и вы снимете напряжение.

Другой идеальная поза йоги для лечения боли в спине - собака. Вы должны начать эту позу, опираясь руками и ногами на устойчивую поверхность, держа руки и ноги прямыми. Чтобы сделать это хорошо асана вы должны поднять бедра как можно выше, чтобы можно было растянуть и проработать поясницу. Старайтесь держать спину прямо, для этого голова должна смотреть в землю.

С этим упражнением ты укрепишь свой позвоночник и вы его тоже растянете. Вы также можете сделать небольшое движение бедрами из стороны в сторону. Вы можете повторить это положение собаки примерно 5 раз и, прежде всего, удерживайте его от 10 до 15 секунд.

А идеальная поза для борьбы с болями в спине является воин. Вы должны встать, шагнуть вперед левой ногой и согнуть ее; правая нога должна быть прямой и прямой, она должна быть вашей опорой и равновесием. Затем вытяните руки как можно дальше. После этого следует немного откинуть спину и запрокинуть голову, не упуская из виду прямую осанку.

С этой асаной ты улучшишь свой баланс, вы повысите устойчивость и проработаете спину. Вы можете проделать это упражнение около 5 раз и удерживать позицию в течение 15 секунд.

В Боль в спине можно отлично относиться с поза цикады. Для начала вы должны лечь лицом вниз на живот, вы должны поднять ноги и грудь так, чтобы они касались мягкой поверхности. Руки могут быть по бокам тела, пальцы направлены назад.

В этой позе йоги вы укрепите и растянете все мышцы спины. Повторите эту асану максимум 5 раз и постарайтесь удерживать позу 15 секунд. Это поза для продвинутого уровня, поэтому, если вы начинаете заниматься йогой, мы рекомендуем вам прочитать нашу статью об упражнениях йоги для начинающих.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Позы йоги при боли в спине, рекомендуем вам войти в нашу категорию «Фитнес».