Strong by Zumba: любимый вид спорта Ракель Санчес Сильва тоже станет вашим

Мы посетили класс Strong By Zumba с Ракель Санчес и поговорили с инструктором по контролю дисциплины в Испании.

1-8

Что сильного в Zumba?

Сильный от Zumba Это высокоинтенсивная тренировка, которая сочетает в себе кардио и тонизирование и характеризуется тем, что каждое движение имеет связанный звук, все связано с музыкой, не являясь танцем. Но Сильная Зумба - это не Зумба. Хотя это программа, разработанная той же компанией фитнес«Танца нет», - говорит инструктор.

Асис Джи Айерб

Как часто я могу делать Strong by Zumba?

Будучи тренировкой Высокая интенсивность, Диана Серена рекомендует практиковать это в чередование дней. В дни, когда мы отдыхаем, мы можем либо не тренироваться, либо заниматься более расслабленными тренировками.

Асис Джи Айерб

Каковы преимущества Strong by Zumba?

«Мое тело изменилось, я уже тренировался, но с тех пор, как я начал заниматься Сильный от Zumbу моего тела есть определенный гораздо больше », - говорит Диана Серена. И она говорит нам, что, хотя люди больше видят эстетическую часть, она с точки зрения инструктора рассматривает другие дополнительные вопросы. В этом смысле она говорит нам, что Сильный от Zumba становится лучше сила, предотвращает боль, заставляет нас обрести сопротивление, улучшает нашу сердечно-сосудистую и легочную способность, улучшает баланс, координацию ...", - говорит монитор.

Что нам нужно для Strong by Zumba?

Музыка. Серена говорит нам, что в Сильный от Zumba работают только с собственным весом и не используются инструменты любого вида. «В зависимости от положения тела мы увеличиваем или уменьшаем сложность упражнений», - говорит он. В этом смысле он объясняет, что в Strong by Zumba есть три уровня: интенсивный средний, средний и «максимальный» уровень. «Во время урока я всегда отмечаю варианты, каждый из которых работает в соответствии со своими потребностями, потому что мои классы неоднородны- говорит учитель. - Люди мотивированы, когда видят прогресс, то преодоление", - уверяет он.

Также есть Strong by Zumba для тех, у кого нет времени

«У нас есть занятия в трех форматах, - говорит Диана Серена. И говорит нам, что Мы можем выбрать час занятий, 45 минут или 30 минут (Strong 30).. Кроме того, классы всегда структурированы одинаково, поэтому интенсивность всегда одинакова. Основная часть всевозможных Сильный от Zumba он разделен на то, что наблюдатели называют «четырьмя квадрантами». У каждого квадранта есть конкретная цель, и интенсивность, как нам объяснили, идет в крещендо. Перед секторами, которые по-прежнему представляют собой синхронизированные с музыкой наборы движений, всегда идет разминка.

Сколько калорий сжигается за одно занятие?

«Это во многом зависит от человека», - говорит тренер. Это говорит нам о том, что выбранный уровень, физическое состояние ученика и то, насколько он тренируется, могут варьировать количество сожженных калорий за тренировку. Однако он говорит нам, что среднее значение около 600 калорий за час тренировки.

Strong by Zumba тренирует ум

Для инструктора (и для тех, кто пробовал) Strong by Zumba - тренировка на отключение что требует, чтобы наши пять чувств были задействованы в спорте, чтобы координировать наши движения. Музыка в этом смысле играет существенную роль. «В классе я всегда задаю вопрос своим ученикам, - говорит Серена. «Кто из вас считал повторения движений во время урока?» - продолжает он. И правда в том, что концентрация такова, и человек настолько погружен, что считать невозможно! «Музыка берет нас, дает нам время, и мы меняемся вместе с ней, поэтому люди мотивированы, и когда они тренируются, они думают только об упражнениях и вкладывают в них все силы», Он говорит.

Сильная Zumba и инновационная техника

Сильный от Zumba использует обратный инжиниринг при проектировании своих классов. Сначала создается движение, а затем изменяется музыка в соответствии с тренировочной программой. У каждого класса, каждого квадранта есть своя особенная музыка, и ее нельзя найти больше нигде. Strong by Zumba создает музыку в Майами и сотрудничает с крупными производителями в мире, такими как Стив Аоки.

Вот демонстрационный класс, чтобы вы могли ощутить всю интенсивность этого тренинга.