Преимущества насоса для тела


Если вам скучно тренироваться с отягощениями в тренажерном зале, насос для тела это способ подойти к ним более динамично. Это называется спортом 2х1, так как вы тонизируете мышцы и худеете в одном классе; Body Pump родился в 1991 году в Австралии, где анаэробные упражнения объединены, такие как поднятие тяжестей с аэробными упражнениями, которые длятся от 45 до 60 минут, распределенных на 10 минут. треки. Эту тренировку желательно проводить два-три раза в неделю, все будет зависеть от вашего физического состояния. В OneHowTo мы покажем вам преимущества насоса для тела.

Индекс

  1. Тонизирование мышц
  2. Мышечная сила
  3. Терять вес
  4. Советы при занятиях бодипомпом
  5. Противопоказания бодифа

Тонизирование мышц

В насосе для тела вы заблокируете основные группы мышц, спину, бицепсы, трицепсы, работу груди, ног и ягодиц, что обеспечит нам более подтянутое тело и без проседания. Мы не можем забывать о важности сердечно-сосудистых упражнений, их сочетание - вот что сделало насосы для тела знаменитыми, это позволит нам поддерживать нашу сердечно-сосудистую систему в форме и предотвращать такие заболевания, как ожирение и диабет.

Мышечная сила

Еще одним преимуществом насоса для тела является то, что он позволяет увеличь свою мышечную силу с каждым классом одновременно укрепить свою спину и помогает поддерживать правильную осанку и облегчает боль в пояснице. Кроме того, это упражнение увеличит плотность костей, что сделает его хорошей тренировкой для людей, страдающих остеопорозом.


Терять вес

Достигается большой расход калорий и уменьшение жировых отложенийты можешь сгореть 500 калорий в одном занятииОднако все будет зависеть от того, какой вес вы поднимаете, если вам не нужно сжигать жир, это поможет вам сохранить свой вес. С другой стороны, насос для тела позволит вам справиться со стрессом и тревогой, так как вам придется сосредоточиться на повторениях.

Советы при занятиях бодипомпом

Как мы уже объясняли ранее, занятия бодифилсом состоят из 60 минут и 10 треки, нравится баланс тела. Используется штанга с дисками, вес которых вы можете выдержать; Занятие начинается с разминки, затем они сосредотачиваются на одной группе мышц, обычно начиная с ног и ягодиц, спины, трицепса, бицепса и заканчивая плечами и прессом. Затем будут растяжки, чтобы закончить занятие и избежать травм.

Вот несколько советов на тот случай, если вы решитесь попробовать насос для тела:

  • Начните постепенно, вы можете использовать штангу без веса в первый раз, а затем добавить тот, который считаете нужным.
  • Честно говоря о весеПомните, что вы будете делать много повторений на протяжении всего урока.
  • Делайте движения осторожно, чтобы избежать травм.
  • Сохраняйте водный баланс до, во время и после тренировки.

Помните, что хотя насос для тела дает много преимуществ для нашего здоровья, вы должны принять меры в отношении своего питания и заниматься другими видами деятельности в дополнение к этому.


Противопоказания бодипомпа

Несмотря на все свои преимущества, насос для тела противопоказан при некоторых состояниях здоровья, однако, в зависимости от степени тяжести и продолжительности лечения этого недуга, инструктор может предложить упражнения с более низким уровнем интенсивности.

Здесь мы покажем вам противопоказания бодипомпа:

  • Если у вас была сердечная недостаточность.
  • Если у вас проблемы со спиной, шеей или коленями.
  • Если вы беременны.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Преимущества насоса для тела, рекомендуем вам войти в нашу категорию «Фитнес».