Как увеличить бедро


Фигура «песочные часы» - наиболее желанная женщинами образец женственности, поскольку для нее характерны широкие бедра в отличие от осиной талии. Если хочешь увеличить бедра Чтобы получить тело, которое вы так хотите, вы можете продолжить чтение этой статьи, где вы найдете несколько интересных советов.

Если вы не один из тех счастливчиков, у кого от природы такой тип тела, не волнуйтесь, потому что, приложив немного усилий, вы сможете увеличить объем бедер, чтобы повысить свою женственность. На OneHowTo.com мы хотим помочь вам в достижении вашей цели, показывая вам ряд рекомендаций, которым вы можете следовать, чтобы знать как увеличить бедра простым, здоровым и безопасным способом.

Индекс

  1. Упражнения на увеличение бедер
  2. Продукты для увеличения бедер
  3. Одежда, чтобы подчеркнуть полные бедра

Упражнения на увеличение бедер

Упражнение 1

Если вы хотите знать как увеличить бедраНачните с простого упражнения: лягте на бок на коврик, не повредите шею, накинув сложенное полотенце на согнутую руку и положив на нее голову. Теперь поднимите верхнюю ногу параллельно другой и удерживайте ее в воздухе 3-5 секунд. Повторите упражнение еще 10 раз на каждую ногу.

Упражнение 2.

За укрепить бедра Вы можете сделать следующее: лягте спиной на коврик, руки по бокам, положив ладони на пол. Согните ноги и оторвите бедра от пола, напрягая ягодицы, пока вы не сформируете прямую линию между коленями, квадрицепсами, бедрами и плечами. Задержитесь на 5 секунд и медленно опустите бедра на землю. Повторить 10 раз.

Упражнение 3.

Упражнение с мячом: лежа на спине на коврике и согнув ноги, поместите мяч между ног и сожмите его коленями в течение 5 секунд. Выполните подходы по 10 повторений. Это поможет вам укрепить отводящие мышцы и бедра.


Продукты для увеличения бедер

Вы также можете включить некоторые продукты для увеличения бедер Поскольку, в соответствии с их питательными веществами, они увеличивают мышечную массу области, а также жир, и, следовательно, будет казаться, что они у вас шире и круглее. Лучшие ингредиенты следующие:

  • Лосось: Лосось богат жирными кислотами омега-3 и 6. Согласно исследованию Университета Питтсбурга, штат Пенсильвания, бедра склонны накапливать этот тип жира в своей структуре, поэтому употребление продуктов с омега-3 и 6 способствует его увеличению.
  • Постное мясо: заставляет мышцы расти благодаря креатину, высококачественному белку, в дополнение к аминокислотам, которые организм не вырабатывает естественным путем. Не стоит злоупотреблять его потреблением, так как слишком белковая диета может вызвать проблемы в вашем организме.
  • Картофель: картофель способствует увеличению объема тела. Причина в том, что это пища, богатая углеводами. Желательно не злоупотреблять, так как он повышает уровень глюкозы в крови, что вызывает большее ощущение аппетита, что может привести к полноте.
  • Яичный белок: яичный альбумин и альбумин - идеальные ингредиенты для увеличения мышечной массы бедер. Желательно есть только белки, так как избыток желтка повышает уровень холестерина.


Одежда, чтобы подчеркнуть полные бедра

Другой способ увеличить бедра это путем выбора одежды. Вы должны иметь в виду, что тип одежды То, что вы выберете, может способствовать более объемному виду и, следовательно, сделать ваши бедра намного шире, чем они есть на самом деле. Вот некоторые из лучших вещей, чтобы получить его:

  • Юбки- Если вы хотите оптически увеличить бедра, юбки - хороший вариант. Они увеличивают объем в области и делают ее в центре внимания. Расклешенные юбки и узкие в стиле карандаша также являются отличной альтернативой, чтобы обозначить бедра и сделать их более заметными.
  • Карманы по бокам: Выбирайте вещи с карманами по бокам, чтобы создать ощущение объема. Еще одна хитрость - цветочные принты и горизонтальные линии. Все объемные предметы одежды в этом районе будут вашими союзниками.
  • Избегайте вертикальных полос в этой области, поскольку они удлиняются и истончаются. Темные цвета, например черный, тоже не способствуют созданию объема, поэтому следует выбирать светлые тона, чтобы выделить бедра.


Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как увеличить бедро, рекомендуем вам войти в нашу категорию «Фитнес».