Советы для первого занятия зумбой


Собираетесь заниматься зумбой впервые? Вы должны знать, что это очень увлекательный вид фитнес-класса, на котором вы сожжете много калорий и отлично проведете время! Это одно из модных занятий в спортзалах и специализированных центрах, и все больше и больше мужчин и женщин поощряются к нему. Вы один из них? Если это так, мы приглашаем вас прочитать эту статью oneHOWTO, в которой мы даем вам полезные советы. советы для первого занятия зумбой Это поможет вам прийти в форму и легко и просто выполнять все движения. Конечно: сначала потеряться - это нормально! Так что не отчаивайтесь: практикуйте зумбу регулярно, и постепенно вы научитесь ей.

Индекс

  1. Первое занятие зумбой: советы к успеху
  2. Упростите зумбу, чтобы похудеть - советы
  3. Чем хороша зумба: 4 преимущества этого упражнения

Первое занятие зумбой: советы к успеху

На самом деле, если вы хотите начать заниматься зумбой, все, что вам нужно сделать, это записаться на занятия и вперед! Это танцевальная и хореографическая деятельность, которую выполняет учитель, и вы должны стараться ей как можно больше следовать.

Тем не менее, есть несколько советов для первого занятия Zumba, которые стоит знать, чтобы вы могли полностью насладиться занятием и ощущение, что ты немного подготовлен.

Подходящая обувь для зумбы

Выбор хорошей обуви необходим для занятий любым видом спорта. И он тоже гудит. Хотя это «танцевальный класс», правда в том, что в хореографии очень много кардио и фитнес-движений, которые направлены на то, чтобы заставить ваше тело работать. Таким образом, вы должны относиться к этому занятию как к физической тренировке. И, следовательно, вы должны быть оснащены правильной обувью, которая хорошо поддерживает и защищает вашу ногу.

Не обязательно хорошо танцевать

Хотя зумба - это танцевальный класс, правда в том, что вам не обязательно быть танцором. Хореография, отмеченная на этих занятиях, относится к фитнесу и, следовательно, представляет собой простые шаги, которым каждый может легко научиться. Кроме того, это короткие танцы, за которыми можно следить и шаги которых повторяются, так что это совсем не сложно!

Подойдите ближе к учителю зумбы

Еще один из лучших советов для первого урока зумбы - расположитесь в первых рядах комнаты. Важно, чтобы вначале вы фиксировали все шаги и движения. чтобы не потерять тебя. Подумайте, что со временем вы научитесь танцевать, и, кроме того, многие из них будут повторяться. Таким образом, вы привыкнете к каждому движению и хореографии. Но вначале важно, чтобы вы были рядом с инструктором, чтобы лучше следить за классом.

Носите удобную и гибкую одежду.

Имейте в виду, что цель хореографии зумбы - двигать телом и, таким образом, активировать сжигание калорий. Поэтому вы должны быть оснащены хорошей спортивной обувью, а также удобной и гибкой одеждой, которая позволяет хорошо выполнять движения. В этой другой статье oneHOWTO мы расскажем вам, как одеваться, чтобы заниматься зумбой, с советами, которые помогут вам выбрать лучшую одежду.

Танцуйте свободно, чтобы насладиться им в полной мере

Один из советов, который поможет вам получить удовольствие от занятий зумбой, - не допускать смущения из комнаты. Важно, чтобы вы позволили себе увлечься музыкой, поскольку это будут латинские песни, которые вы наверняка узнаете. Цель зумбы - похудеть и одновременно отлично провести время, так что не стесняйтесь! Кроме того, в лучших классах вы увидите, как студенты поют, танцуют и смеются во время занятий, и это ... это цель!

Тихо: к этому привыкнешь

Это нормально, очень нормально, что в первом классе чувствуешь себя потерянным. Совсем не волнуйтесь: вы не неуклюжий и не аритмичный, вы просто не привыкли танцевать зумбу. Но успокойтесь, потому что со временем вы научитесь делать шаги и ритмы, и постепенно вы почувствуете себя более комфортно и безопасно. Поэтому один из лучших советов для первого занятия зумбой - это Не сдавайся. Настаивайте, продолжайте и не сдавайтесь, потому что через несколько дней вы увидите, насколько весело вы получите.


Упростите зумбу, чтобы похудеть - советы

Теперь, когда вы знаете несколько советов для первого занятия зумбой, ниже мы расскажем обо всем, что вы можете сделать, если ваша цель - похудеть. Многие люди присоединяются к танцам зумба, чтобы похудеть и стать более здоровым. Если вы тоже один из них, вот несколько советов, которые помогут вам похудеть с зумбой:

  • Дополните свое упражнение: чтобы похудеть, важно делать ставку на здоровый образ жизни. То есть, это очень хорошо, что вы занимаетесь спортом, поскольку это поможет вам увеличить расход калорий, но, кроме того, важно, чтобы вы контролировали свою диету и делали ставку на здоровое и сбалансированное питание. В этой другой статье мы расскажем вам, как правильно питаться без диеты, чтобы вы могли регулировать свой рацион здоровым образом.
  • Попробуйте выполнить все шаги: чтобы похудеть с помощью зумбы, важно полностью выполнять хореографию. Это нормально, что поначалу вам трудно следовать за классом, но постепенно вы научитесь большему ритму и достигнете его. Поэтому важно, чтобы вы выполняли все танцы и хореографию, чтобы сжигать больше калорий.
  • Пить воду: во время занятий зумбой вы можете потерять 500 калорий, поэтому очень важно восполнять потерю жидкости питьевой водой. Всегда носите с собой бутылку, чтобы увлажнить себя во время физических упражнений. Кроме того, вода производит мочегонный эффект это поможет вам избавиться от жидкости и, таким образом, похудеть.
  • Быть постоянным: чтобы похудеть с помощью зумбы, важно быть последовательным в своей практике. Если вы будете ходить только раз в неделю, вы не достигнете почти никаких результатов, но, тем не менее, если вы пойдете 3 или 4 раза в неделю Да, вы увидите, как ваше тело тонизирует и сбрасывает лишние килограммы. Последовательность - залог успеха. Кроме того, рекомендуется, чтобы занятия продолжались не менее 30 минут, чтобы наш организм сжигал больше калорий.

Если вы хотите заниматься зумбой дома, вы должны помнить, что один из советов для первого занятия зумбой заключается в том, что вы выбираете уроки адаптированы для начинающих. В Интернете вы найдете много типов занятий, но вы должны быть последовательными и не заставлять свое тело. Постепенно вы получите результат и будете чувствовать себя увереннее в упражнении, поэтому не стоит ждать!

Чем хороша зумба: 4 преимущества этого упражнения

Теперь, когда мы дали вам все основные советы для первого занятия зумбой, давайте остановимся на Преимущества этого вида физической подготовки. Это полноценное упражнение, которое позволит вам позаботиться о своем теле и улучшить мышечный тонус. Однако здесь мы предлагаем вам список, чтобы вы знали, для чего хороша Zumba.

  1. Снимите напряжение и стресс: Зумба - идеальный вид упражнений для снижения повседневного стресса. Причина в том, что это очень веселое занятие, в котором упражнения смешиваются с латинскими танцами, и поэтому это поможет вам снять напряжение. Кроме того, поскольку это упражнение для сердечно-сосудистой системы, после занятия вы почувствуете себя очень хорошо благодаря тому, что ваше тело естественным образом вырабатывает эндорфины.
  2. Улучшить координацию: на занятиях вам нужно будет изучить различные танцевальные хореографии и, следовательно, вам придется работать над такими аспектами, как память и координация. Вот почему поначалу может показаться сложным следить за уроком, но как только вы к нему привыкнете, вы отлично проведете время!
  3. Худеть: Как мы уже упоминали в предыдущем разделе, зумба - идеальное упражнение для легкого похудения, поскольку за одно занятие вы можете потерять до 500 калорий. И, что самое главное, вы сделаете это, даже не осознавая этого.
  4. Тонизирование мышц: в хореографии зумбы есть движения и шаги, направленные на работу и укрепление мышц. По этой причине это идеальное упражнение для хорошей работы тела и уменьшения накопления жира в определенных областях, таких как бедра, ноги, руки и т. Д.


Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Советы для первого занятия зумбой, рекомендуем вам войти в нашу категорию «Фитнес».