Как начать заниматься кроссфитом

До начать делать кроссфитВы должны знать, что это метод тренировки, который требует в качестве отправной точки очень хорошей физической формы. Он привлекает многих последователей, потому что позволяет нам работать над такими разнообразными аспектами, как сила, гибкость или сердечно-сосудистая система. Вы можете практиковаться кроссфит как в тренажерном зале, так и в собственном доме или на улице. На OneHowTo.com мы объясняем как начать делать кроссфит.

Действия, которые необходимо выполнить:

В кроссфит мышцы прорабатываются с большой интенсивностью, поэтому, когда вы начинаете, не сосредотачивайтесь только на одном упражнении, а меняйте его, чтобы не перегружать какую-либо группу мышц и не рисковать травмой. Действительно, одна из достопримечательностей кроссфит это ваше разнообразие упражнений.

Когда вы слышите о RDDВы должны знать, что эти аббревиатуры относятся к повседневной рутине, ее продолжительность может составлять от 5 минут до получаса. Это время, которое вы проводите каждый день, тренируясь кроссфит. Может показаться, что это немного, но интенсивность тренировок заставит вас передумать.

Обычное дело, что кроссфит Его практикуют три дня и отдыхают на четвертый, чтобы мышцы, подвергнутые большим усилиям, могли восстановиться. Рекомендуется следовать этим рекомендациям, чтобы избежать переутомления или травм.

Что касается дизайна каждого RDD, это что-то очень личное. У вас есть широкий выбор упражнений: отжимания, подтягивания, веса, скорости, гребля, прыжки и т. Д. Когда дело доходит до тренировки на сеансе кроссфит, необходимо учитывать максимальное AMRAP, который относится к выполнению максимального количества повторений упражнения за установленное время. Отсюда и интенсивность этого типа тренировок.

Термин Box относится к месту, где проводятся тренировки. кроссфит и когда это делается на открытом воздухе, это называется открытый.

Еще один аспект, который нужно учитывать при начать делать кроссфит заключается в том, что самосовершенствование является одной из его характеристик, поэтому начните с некоторых целей, которые вы можете достичь, чтобы каждый день усложнять себе задачу.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как начать заниматься кроссфитом, рекомендуем вам войти в нашу категорию «Фитнес».