Как тренироваться, если у меня артрит

Если вам интересно как тренироваться, если у меня артрит Вы попали в нужное место, поскольку в этой статье мы объясняем, как безопасно заниматься спортом, и даже получить преимущества, позволяющие наилучшим образом справиться с этим заболеванием. Как вы знаете, если вы страдаете артритом, вам нужно хорошо заботиться о суставах костей, когда вы занимаетесь спортом. На OneHowTo.com мы предлагаем вам ответы на вопрос как тренироваться, если у меня артрит.

Действия, которые необходимо выполнить:

Прежде всего, остановись заниматься спортом, если у вас артрит вам следует сначала проконсультироваться с врачом, который должен дать вам разрешение на это. Лечит вас специалист, который лучше всех знает, на какой стадии развития ваше заболевание и что для него лучше всего.

После первого шага вы должны знать, что правильное выполнение упражнения поможет вам. уменьшить боль в суставах и скованность, два наиболее заметных симптома этого заболевания. Это связано с тем, что занятия спортом укрепляют мышцы, которые, в свою очередь, выполняют защитную функцию суставов.

Все упражнения, которые вы можете делать в водная среда Они очень подходят для лечения артрита, поскольку позволяют работать мышцам тела без необходимости выдерживать весь ваш вес костей и, в частности, суставов. Здесь у вас есть множество вариантов на выбор, в зависимости от ваших вкусов и способностей:

• Плавание в его различных формах.
• Aquagym или аквафитнес.
• Aquarunning.
• Водное поло.

Если вы не любите воду, велосипед - хорошая альтернатива тренировки с артритом. Когда вы сидите, ваши суставы не должны будут поддерживать весь вес тела во время занятий спортом. Точно так же вы сможете улучшить свое сопротивление и укрепить мышцы, особенно нижних конечностей.

Ходить Это еще одна очень подходящая формула для тренировок, если у вас артрит: с одной стороны, вы выполняете сердечно-сосудистую деятельность, которая помогает вам укрепить мышцы и похудеть, а с другой стороны, воздействие на ваши кости ограничено. Начни с дела короткие прогулки в медленном темпе и постепенно увеличивайте темп и время, которое вы посвящаете деятельности.

За занимайтесь спортом, если у вас артрит Гораздо безопаснее использовать такие материалы, как бинты или шины, чтобы укрепить суставы во время упражнений. Проконсультируйтесь со своим физиотерапевтом, чтобы определить, какие инструменты наиболее подходят для вашего случая.

Если у вас есть сомнения относительно того, заниматься или не заниматься при артрите, Помимо консультации с врачом, имейте в виду, что умеренные физические упражнения помогают уменьшить воспаление в суставах, что уменьшит ваше заболевание.

Отдых основной при тренировках, если у вас артрит. Вы не должны заниматься интенсивными или очень долгими рабочими сессиями, и, в любом случае, если вы заметили усталость в суставах или мышцах, вам следует немедленно обратиться к врачу.

Вначале тренировки должны быть короткими - около 20 минут - и низкой интенсивностью, чтобы постепенно увеличивать нагрузку. В противном случае все преимущества, которые упражнения приносят людям с артритом, будут устранены, а болезнь может обостриться.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как заниматься спортом, если у меня артрит, рекомендуем вам войти в нашу категорию «Фитнес».