Как улучшить рефлексы


Часто недооценивают важность наличия хороших рефлексов. Правда в том, что их наличие может помочь нам избежать серьезных аварий и улучшить навыки вождения. Кроме того, это также помогает нам эффективно реагировать, когда дело доходит до спасения наших близких и защиты детей и пожилых людей от опасности. Это важная часть моторного развития детей и навык, который они будут использовать на протяжении всей своей жизни.

В качестве дополнительного бонуса наличие отличных рефлексов также очень полезно для спорта и видеоигр, поскольку выигрыш или проигрыш часто зависят от реакции, которая должна происходить в микросекунды. Хорошо то, что если у вас не очень хорошие рефлексы, их можно улучшить, если вы приложите все усилия. В oneHOWTO мы даем вам лучшие методы и советы, чтобы вы знали как улучшить рефлексы. Действуй!

Индекс

  1. Позаботьтесь о своей диете
  2. Улучшите периферическое зрение
  3. Улучшайте рефлексы с помощью видеоигр
  4. Спортивная практика
  5. Спокойной ночи
  6. Сохраняйте полное и бодрствующее сознание

Позаботьтесь о своей диете

Некоторые продукты способствуют улучшению рефлексов благодаря питательным веществам, которые они вносят в организм человека и их состав. Например, шпинат и яйца - отличные продукты по ряду причин. С одной стороны, они дают необходимую энергию для занятий спортом и, следовательно, для выполнения упражнений, улучшающих ваши рефлексы. Усталость - один из главных врагов рефлексов, поскольку она снижает вашу работоспособность и снижает скорость, необходимую вашим мышцам, чтобы быстро подчиняться приказам мозга.

С другой стороны, и яйца, и шпинат содержат высокий уровень тирозина, аминокислота, важная для улучшения связи между мозгом и мышцами. Он также помогает активировать адреналин, необходимый для пробуждения всех механизмов вашего тела в экстренных ситуациях.

Вы будете чувствовать себя более бодрым в течение дня и увидите, как обостряются ваши рефлексы. Кроме того, не пропускайте приемы пищи и ешьте ту дневную дозу калорий, которая необходима вашему организму в соответствии с вашей повседневной деятельностью. Для этого посетите нашу статью Сколько калорий мне нужно есть каждый день в зависимости от возраста.

Улучшите периферическое зрение

Ежедневно люди стремятся сосредоточить свой взгляд на одном объекте или сцене: телевизоре, экране мобильного телефона, собеседнике, с которым они разговаривают, и так далее. Для развития отличных рефлексов одним из наиболее важных навыков является способность видеть, что происходит в вашем окружении, поэтому у вас будет время среагировать раньше.

Для этого вам просто нужно улучшить периферийное зрение. Таким образом, у вас будет поле зрения на 180 градусов, и вы будете ощущать движения за пределами объекта, на котором сфокусирован ваш взгляд. Следуйте этим советам, чтобы иметь отличное периферическое зрение и улучшить рефлексы.:

  • Смотреть в окно и сфокусируйте свое видение на каком-то объекте или человеке. Постепенно смотрите на все, что окружает этот объект / человека, не сводя с него / нее глаз. Ежедневно выполняя это упражнение, ваше поле зрения будет расширяться.
  • Когда вы выходите на прогулку или ведете машину, позаботьтесь об объектах, которые вас окружают и посмотрите на его характеристики: цвета, бренды, логотипы и этикетки.
  • Практика боевых искусств, поскольку их дисциплина основана на многих техниках, повышающих рефлексы и периферическое зрение.

Периферическое зрение будет большим подспорьем при желании. улучшить рефлексы при вождении. Быстрая реакция в машине во многом зависит от того, насколько хорошо мы осознаем все, что происходит вокруг нас и с другими водителями. Дополнительные советы по улучшению вождения см. В нашей статье «Как водить безопасно».


Улучшайте рефлексы с помощью видеоигр

Видеоигры - хороший способ тренировать и улучшать рефлексы. Многим требуется очень высокая скорость мысли и действия для успешного использования контроллеров на консолях. Они создают стимулы и способствуют поддержанию тесной связи между зрением, мозгом и руками. Любой из них может помочь вам научиться улучшать рефлексы с помощью видеоигр, но выберите уровень сложности, соответствующий вашим навыкам, иначе вы очень быстро разочаруетесь и не получите удовольствия.

Ролевые игры - отличный вид видеоигр для улучшения рефлексов, поскольку они требуют от вас постоянного принятия решений. Другие, такие как экшн и стрельба, также идеально подходят для улучшения времени отклика и координации движений. Конечно, не забывайте играть ответственно и в короткие промежутки времени.

Если вы хотите иметь лучшие рефлексы, чтобы стать более опытным в видеоиграх, выполнение упражнений для рук, таких как жонглирование, игра на музыкальных инструментах или занятия ракетными видами спорта, такими как теннис, может быть очень полезным для точной настройки координации между вашим мозгом и руками, так как а также для улучшения двигательной независимости обеих рук.


Спортивная практика

Есть много спортивных упражнений, которые помогают улучшить рефлексы за счет скорости игры. Боевые искусства, теннис и настольный теннис хорошие примеры. Ракетный спорт требует от вас быстрой реакции, чтобы вернуть мяч сопернику и в то же время выиграть очко. Координация движения мяча, регулирование силы удара ракетки и направление ее в желаемую зону площадки соперника подразумевает принятие целой серии решений за десятые доли секунды.

Бег на свежем воздухе - это еще один способ тренировки, улучшающий рефлексы. Для этого достаточно с определенной периодичностью менять маршрут, чтобы возможные препятствия на дороге не контролировались. Встреча с ними без предупреждения и преодоление их за несколько секунд - хороший способ повысить вашу способность реагировать.

Если вы хотите научиться побеждать в теннисе и улучшить свои навыки, обязательно посетите нашу статью Как улучшить подачу в теннисе.


Спокойной ночи

Отдых необходим для достижения максимальной производительности организма. Тело - это не машина: ему нужно не только правильно кормить, но и отдыхать. Жизненно важно соблюдать рекомендуемые часы сна, чтобы полностью раскрыть свой потенциал.

Спите 8 часов ночью (или интервал от 7 до 9) - гарантия хорошего отдыха и, следовательно, скорости рефлексов выше, чем у вас, если бы вы спали меньше часов. В дни, когда у вас нет возможности сделать это по работе или другим личным делам, рекомендуется вздремнуть после еды, чтобы сбалансировать накопленный сон и улучшить показатели в оставшиеся часы дня. Следуйте оптимальному режиму сна, прочитав советы, которые есть в нашей статье Как лучше спать.

Сохраняйте полное и бодрствующее сознание

Отвлечение себя от мыслей и других отвлекающих факторов с целью на несколько минут сосредоточиться исключительно на том, что вы видите вокруг себя, помогает улучшить рефлексы. Другими словами, внимательность - это то, что обычно называют закрытием ума.

Таким образом, ваш мозг внимателен только к тому, что вы воспринимаете через зрение, и это даст вам больше информации. Емкость реакции к событиям, которые происходят перед вами. Медитация - отличный способ достичь этого состояния, читайте нашу статью Как научиться медитировать и приступить к работе.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как улучшить рефлексы, рекомендуем вам войти в нашу категорию «Фитнес».