Как улучшить время плавания

Вы пловец-любитель, мастер, триатлонист или любитель? Вам интересно Плавание и вы хотите улучшить свои тренировки и свои личные оценки? Независимо от ситуации, если вы увлечены плаванием и хотите улучшить ваше время, вы должны тренироваться, но не стоит просто накапливая часы непрерывного плавания: думает, что с хорошей тренировкой, с меньшим количеством часов вы ее достижением. В этой статье OneHowTo мы даем вам несколько уловок, чтобы перестать удивляться: Как улучшить время плавания? Доберитесь до него, и вы его получите!

Действия, которые необходимо выполнить:

Первое, что вам следует сделать, это пусть вас проконсультирует экспертНезависимо от того, являетесь ли вы любителем или нет, потому что, если вы все еще сомневаетесь в том, как улучшить свое время, вы все равно недостаточно знаете. Текущее предложение довольно широкое, так как вы можете нанять личного тренера, физического тренера, вы можете пойти в клуб плавания или триатлона, провести мастер-классы или мастера и т. Д. Для обучения не будет, потому что вы видите, что многие профессионалы могут вам помочь.

Когда вы начинаете тренироваться, первое, что нужно иметь в виду, это позиция, который должен быть самым гидродинамика возможно, то есть вы можете уменьшить сопротивление для продвижения вперед и улучшить движение руки. Если вы посмотрите на профессиональных пловцов, которые участвуют в чемпионатах мира или крупных соревнованиях, вы увидите, что у каждого из них есть свой стиль, но все они гидродинамические.Проанализируйте, какое положение является наиболее удобным для вас, чтобы плавать быстрее, но подумайте, что, если сначала вам будет неудобно в каком-либо положении, вам придется к нему привыкнуть.

Испытай себя, но их немного и их несложно выполнить. Например, каждую неделю вы можете попытаться набрать немного больше скорости, чем в прошлую, но не пытайтесь продвигать свои рекорды слишком быстро, потому что вы можете получить травму или разочароваться, если не добьетесь этого.

Если вы знаете, в чем заключаются ваши недостатки или какие конкретные аспекты вам следует улучшить, не пытайтесь исправить их все сразу, так как это невозможно. Каждую неделю вы можете пытаться улучшить один из этих аспектов, но если вы хотите сделать все сразу, вам будет причинен вред, и вы будете продвигаться медленнее.

Посмотрите на свои руки, потому что они - основа скорости пловца. Ты должен попробовать погладьте свои штрихи как можно быстрее. Вообще говоря, большее ускорение гребка будет означать большую скорость и большее скольжение, так что вы постепенно достигнете своей цели, а именно: улучшить свое время. Вначале вы наверняка сильно устанете, поэтому не делайте этого долго, сочетайте быстрый гребок с более мягким. Но чем больше вы это делаете, тем больше времени у вас будет на быстрые мазки. В следующей статье вы узнаете, как улучшить выносливость при плавании.

Еще одно дополнительное упражнение - вычисление количества гребков на бассейн. При приемлемой скорости чем меньше гребков вы сделаете, тем лучше. Вы поможете вытянуть руки так, что через некоторое время он выйдет сам.

Наденьте один режим тренировки который сочетает в себе быстрое плавание с медленным плаванием. Например, вы можете сделать следующее (или с небольшими изменениями):

Интенсивное непрерывное плавание: Интенсивность вашего плавания возрастает на ступеньку выше, но не намного, потому что вы должны поддерживать ее в течение длительного времени, более или менее 30 минут.
Вариативное непрерывное плавание: измените ритм заплыва, чтобы повысить свою взрывную скорость, что необходимо как на первых, так и на последних метрах забега. Постепенно вводите эту технику в свои тренировки, то есть сначала меняйте скорость каждые несколько минут. Помните, что изменение скорости должно быть максимально радикальным и взрывным.
Я плаваю в длинных повторениях: Делайте повторения примерно 2 или 3 минуты плавания со скоростью 160 или 170 ударов в минуту и всегда с отдыхом от 20 до 30 секунд.

Посмотрите себя на видео и проанализируйте себя. Например, по воде трудно определить, хорошо ли мы находимся в воде, короткие или длинные удары. Если вы запишете или сохраните свои видео, вы увидите, что можно улучшить, и улучшаются ли ваши дела с течением времени. Вы уже знаете, что все надевается и желает.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как улучшить время плавания, мы рекомендуем вам войти в нашу категорию «Спорт».