Как лечить спазмы спины


В Спазмы спины страдают от сильных болей в спине, при этом боль в спине переносится довольно тяжело. Некоторые серьезные медицинские состояния или заболевания могут вызвать спазмы спиныНапример, грыжа межпозвоночного диска или спортивная травма часто могут быть результатом неправильного использования мышц и / или малоподвижного образа жизни.

Вам потребуется:

Действия, которые необходимо выполнить:

В начале, когда начинаются спазмы спины лечите спазмы холодом, как пакет со льдом, чтобы ограничить воспаление и кровоток, которые вызывают усиление боли после травмы. Холод может помочь в будущем при мышечных спазмах, особенно если грелка не приносит облегчения. В противном случае переключитесь на теплый компресс и приложите его к мышцам, если боль в спине не исчезнет.

Как можно больше отдыхайте в течение первых двух-трех дней.Если необходимо, чтобы мышечная травма зажила, постарайтесь сохранить некоторую подвижность, если не указано иное. Хотя это может быть болезненно, ходьба по несколько минут несколько раз в день поможет предотвратить напряжение других мышц из-за недостаточной активности.

Поднимите ноги, чтобы лечить спазмы спины и снять давление на спину. Лучшее положение для многих пациентов - это лечь на пол, согнув колени под углом 90 градусов, и положить икры в покое на сиденье стула. Другие меры включают поднятие ног на подушках или размещение ступней на табурете во время сидения, поднятие коленей над тазом. А Смещение таза может сделать вас еще более восприимчивым к спазмам.

Поговорите со своим врачом или фармацевтом о лекарствах, которые вы можете принимать. лечение спазмов спины. Большинству пациентов лучше подойдут противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен или напроксен, но некоторым людям может быть назначен аспирин или ацетаминофен. Если лечение требует дополнительных лекарств, могут быть рекомендованы миорелаксанты.

Попробуйте выполнять легкие упражнения на растяжку для ног и спины, предназначенные для напряжения вашей спины по мере ее улучшения, если только это не усугубляет боль в спине. Эффективное упражнение - лечь на пол, согнув колени и поставив ступни на пол. Возьмитесь за одно колено и осторожно потяните к груди, удерживайте от пяти до 10 секунд и вернитесь в исходное положение, затем переключитесь на другое колено. Повторите по 5-10 раз с каждой стороны. Имейте в виду, что упражнения лучше всего начинать в течение нескольких дней во время процесса заживления, когда боль менее сильная, или когда врач рекомендует.

Используйте методы отвлечения и расслабления, чтобы лечение спазма на спину и уменьшить страдания. Будь то медитация или чтение, отвлечение внимания от боли в спине может помочь вам расслабиться, эффективно дышать и способствовать заживлению.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как лечить спазмы спины, рекомендуем вам войти в нашу категорию «Фитнес».

подсказки

  • Обратитесь за советом о том, как уменьшить боль в будущем с помощью упражнений и других изменений образа жизни.
  • Сохраняйте разумные ожидания, зная, что спазмы в спине проходят медленно.
  • Вы должны знать, что тяжесть боли не всегда равна тяжести травмы или причины.
  • Помните о качестве кровати при лечении спазмов спины, если она недостаточно жесткая, это может усугубить состояние.
  • Перед лечением спазмов спины проконсультируйтесь с врачом.