Хорошо ли заниматься йогой перед сном?

В общем, заниматься спортом перед сном не рекомендуется, потому что засыпание будет стоить вам дороже. Однако в случае йога потому что это помогает вам войти в состояние расслабление высокий, не так ясно, вредно ли заниматься им ночью по этой причине. На OneHowTo.com мы анализируем различные аспекты ответа на вопрос, есть ли перед сном хорошо заняться йогой.

Действия, которые необходимо выполнить:

Йога, хотя и имеет высокий компонент расслабления, по-прежнему является физической активностью, которая заставляет ваше тело активироваться, и поэтому, если вы занимаетесь ею ночью, вам может быть трудно заснуть. В любом случае, если у вас никогда не было проблем с засыпанием, трудно поддаться влиянию того факта, что заниматься йогой ночью.

Однако если вы несколько нервный человекЭто правда, что йога имеет много преимуществ для вас, но перед сном - не лучшее время для этого. Что вы можете сделать, вместо занятия чистой йогой, в которой вы практикуете различные позы, растягивая мышцы, - это выполнять определенные асаны, но без принуждения к позе.

Тогда мы рекомендуем это поза йоги, которую можно практиковать ночью, когда вы ложитесь спать, это, несомненно, поможет вам заснуть. Эта асана называется баласана и заключается в том, что вы сидите на пятках и поддерживаете туловище и голову подушкой или подушкой.

Если мышцы ног или спины перенапрягаются, слегка отрегулируйте положение, пока не почувствуете себя комфортно. Помните, что вы не занимаетесь йогой, но используете одну из ее поз, чтобы войти в состояние расслабления, позволяющее вам Заснуть с легкостью.

В Шавасана Это еще одна асана, которую настоятельно рекомендуется практиковать перед сном. Фактически, это также известно как поза мертвого. Лягте на спину на кровать ладонями вверх, слегка расставив ноги, концентрируясь на своем дыхании, которое должно быть очень глубоким. Вам не понадобится много времени, чтобы заснуть.

Как видите, вы позы йоги Они очень простые, поэтому вы можете выполнять их перед сном, не рискуя нарушить ритм вашего сна. Более того, они помогут вам примирить это. Однако йога может быть намного сложнее, поэтому для того, чтобы практиковать ее в полном объеме, предпочтительнее выбрать другое время дня. Мы рекомендуем вам прочитать эту статью, в которой мы объясняем преимущества дыхательных техник йоги.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Хорошо ли заниматься йогой перед сном?, рекомендуем вам войти в нашу категорию «Фитнес».