Чем я могу заниматься спортом, если у меня паховая грыжа - знайте ответ
Люди с паховой грыжей не могут заниматься какими-либо видами спорта, чтобы не делать никаких упражнений или усилий, которые могут усугубить эту проблему. Но это не должно быть синонимом отказа от физической активности.
Конечно, если вы один из людей, затронутых этой проблемой со здоровьем, вам будет интересно: Каким спортом я могу заниматься, если у меня паховая грыжа? В oneCOMO мы расскажем вам, какие занятия вам подходят лучше всего, хотя всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом, чтобы указать наиболее подходящий вид спорта для каждого пациента.
Индекс
- Можно ли ходить с паховой грыжей?
- Плавание при паховой грыже
- Упражнения в воде при паховой грыже
- Брюшная и паховая грыжа
- Упражнения по уходу за паховой грыжей
Можно ли ходить с паховой грыжей?
Одна из лучших физических нагрузок при паховой грыже - это умеренная ходьба. Это упражнение следует выполнять умеренно, как по частоте, так и по интенсивности. То есть речь идет о движении к нормальный шаг а не от подготовки к марафону. Чтобы оставаться в форме, двигаясь в более медленном темпе, вам, безусловно, придется тратить более часа в день на ходьбу, что рекомендуется в день, но это будет безопасно.
Таким образом, можно быть активным, но не повреждая эту область, не заставляя ее двигаться с ударом, или которые связаны с усилием или отрицательно воздействуют на мышцы той части, где расположена паховая грыжа.
Плавание при паховой грыже
Плавание это еще один вид спорта, который можно сделать, если у вас паховая грыжа. Вода, как правило, всегда является средой, в которой физическая активность полезна, чтобы не напрягать суставы или мышцы.
Однако с этим видом спорта следует проявлять осторожность, поскольку повторяющиеся физические нагрузки обычно не приносят пользы при паховых грыжах. Опять же, рекомендуется практиковать это упражнение в умеренных количествах и искать такой стиль плавания, который в наименьшей степени требует усилий и работы в области паха.
Упражнения в воде при паховой грыже
Помимо плавания в воде можно заниматься другими видами спорта или физическими нагрузками, которые не представляют большого риска для паховой грыжи. Например, это водная гимнастика, который похож на занятие по техническому обслуживанию, которое проводится в тренажерном зале, но проходит в бассейне.
Таким образом, в воде создается стол для упражнений, с помощью которого можно поддерживать форму, не поднимая тяжести или штанги, что требует больших усилий и может повредить паховую грыжу.
Другой вариант - аквааэробика, который представляет собой урок водной аэробики. Преимущество этой практики состоит в том, что калории можно сжигать без воздействия на суставы, которое возникает, когда это делается на твердой поверхности.
Брюшная и паховая грыжа
Об удобстве или не удобстве Приседайте при паховой грыже идет большая дискуссия. Тем не менее, это упражнение можно выполнять, но не все виды упражнений для брюшного пресса того стоят, потому что проблема та же, что и во всех видах спорта: влияние, которое оно может оказать на область.
Наиболее целесообразно проработать мышцы живота с помощью Гипопрессивный пресс, которые легче выполнить. Его результаты также намного эффективнее, чем традиционные упражнения, которые до сих пор практиковались для плоского живота. Кроме того, еще одним его преимуществом является меньше воздействия в позвоночнике и суставах, помимо заботы о задействованных мышцах.
Узнайте в этой другой статье HOWTO Как сделать гипопрессивный пресс.
Упражнения по уходу за паховой грыжей
Хотя мы ранее обсуждали преимущества аквагимнастики, типичный класс обслуживания это сделано с монитор в спортзале это тоже возможно. Но вы должны быть осторожны с некоторыми упражнениями, например, для брюшного пресса и всеми теми, которые требуют напряжения мышц и суставов в этой области.
Если вы хотите посещать занятия по техническому обслуживанию, вам нужно будет выполнять упражнения без утяжелителей, брусьев, ножных браслетов или лент, резинок и т. Д. То есть не рекомендуется использовать какие-либо спортивные аксессуары, предполагающие вес или сопротивление.
Эти виды спорта и физические нагрузки, которые мы обсуждали выше, в целом показаны людям с паховой грыжей. Но в UNCOMO мы всегда рекомендуем вам сходить к врачу, чтобы вы спросили: «Каким спортом я могу заниматься, если у меня паховая грыжа?» Таким образом, вы узнаете, какой из них лучше всего подходит для вас, и, если вы занимаетесь конкретным видом спорта, есть ли способ продолжить его без ущерба для здоровья.
Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Чем я могу заниматься спортом, если у меня паховая грыжа - знайте ответ, рекомендуем вам войти в нашу категорию «Фитнес».