Преимущества занятий бразильским джиу-джитсу


Бразильское джиу-джитсу становится все более модным во всем мире. Это боевое искусство, которое имеет множество преимуществ, особенно в плане набора формы. И дело в том, что при его практике выполняется много физических упражнений, в которых задействуются практически все мышцы тела. Но это не единственные его преимущества, потому что это также отличный помощник для баланса тела и разума. Если вы не знакомы с этим видом спорта или еще мало о нем знаете, в OneHOWTO мы все объясним. преимущества практики бразильского джиу-джитсу или BJJ, аббревиатура на английском языке, для взрослых и детей.

Индекс

  1. Что такое бразильское джиу-джитсу или BJJ
  2. Психологические преимущества практики бразильского джиу-джитсу
  3. Физические преимущества занятий бразильским джиу-джитсу
  4. Подходит ли бразильское джиу-джитсу для детей?

Что такое бразильское джиу-джитсу или BJJ

Под этим названием фактически находится комбинация боевое искусство, система самообороны и единоборства. Причина этой смеси кроется в ее происхождении из боевых искусств, которые использовались в основном в Индии и Китае, которые позже начали практиковаться в Японии, а затем экспортировались в Бразилию из японской страны.

Процесс, с помощью которого он включает в себя несколько движений, которые очень напоминают три смешанные модальности. И именно в этой практике основное внимание уделяется подлинному тело к телу, это контактный вид спорта, в котором участвуют два человека на земле. В этой другой статье мы расскажем вам больше о лучших контактных видах спорта.

Фактически, некоторые из его наиболее распространенных практик - это так называемые броски и тейкдауны, подчинение или блокирование. Хотя эти имена могут произвести впечатление, причинение вреда другому человеку не является целью этой практики, особенно когда она выполняется в спортзалах или спортивных центрах. В этих случаях на занятиях учат улучшать физическую и умственную подготовку, а также учиться защищаться от определенных типов атак, помимо работы над некоторыми конкретными аспектами.


Психологические преимущества практики бразильского джиу-джитсу

В Практика бразильского джиу-джитсу или BJJ это очень хорошо для ума. И это то, что бразильское джиу-джитсу на ментальном уровне дает нам:

  • Безопасность: Зная движения самообороны, вы меньше опасаетесь возможных нападений, которые могут произойти, например, на улице. Вы также повышаете самооценку.
  • Сила духа: Как и во многих видах спорта или боевых искусствах, пришедших из восточных стран, для правильного выполнения каждого движения требуется большая концентрация и терпение, что увеличит вашу умственную силу. Это увеличивается, потому что вы также чувствуете гораздо больше спокойствия и внутреннего мира.
  • Дисциплина: Практика бразильского джиу-джитсу требует дисциплины для достижения спортивных целей, поэтому она также поможет вам иметь больше дисциплины в повседневной личной и профессиональной жизни.
  • Я уважаю: Бразильское джиу-джитсу знакомит с рядом ценностей, таких как уважение к другому человеку, а также ответственность, смирение и товарищеские отношения. Если они у вас уже были, они будут улучшены.
  • Избавьтесь от стресса: Комбинация аэробных и анаэробных упражнений помогает джиу-джитсу снимать напряжение и, следовательно, помогает снизить уровень стресса и беспокойства.

Физические преимущества занятий бразильским джиу-джитсу

Другая часть, которая работает с практикой бразильского джиу-джитсу, - это физика. На самом деле тело и разум идут рука об руку, одновременно пользуясь их преимуществами. Что касается физической части, то занятия джиу-джитсу имеют ряд преимуществ, связанных с работой сердечно-сосудистой системы и силой, которая проявляется во время тренировки, а также при растяжке. За короткое время практики вы можете заметить, среди прочего, увеличение сопротивления и емкости легких. Все это выражается в следующем физические преимущества бразильского джиу-джитсу:

  • Худеть: Джиу-джитсу - одна из лучших практик для похудения, сжигания жира, потому что во время его практики аэробные и анаэробные упражнения сочетаются, что, в свою очередь, приводит к сжиганию жира, но без потери мышечной массы. Вы заметите, что тело более определенное. Также подсчитано, что за одну тренировку вы можете сжечь от 800 до 1500 калорий, что является одним из видов спорта, с помощью которого вы сжигаете больше калорий и, кроме того, вы легче выводите токсины за счет большего потоотделения.
  • Получите больше сил: Если вам придется выполнять защитные движения, работать с сопротивлением и встречаться лицом к лицу с другим человеком, вы постепенно приобретете физическую силу и сопротивление.
  • Гибкость: Это еще одно из преимуществ джиу-джитсу из-за различных движений, которые вы должны выполнять. Хотя вначале вы не очень гибки, с течением времени и по мере того, как вы прогрессируете в тренировках, это достигается.
  • Сердечно-сосудистая способность: Как мы уже отмечали, говоря о потере веса, во время джиу-джитсу вы также выполняете аэробные упражнения, что приводит к улучшению сердечно-сосудистой системы и большему укреплению сердца. Кроме того, он помогает снизить уровень холестерина за счет сжигания жира и улучшения кровообращения.
  • Вместимость легких: Он также улучшается, и увеличивается объем легких за счет выполнения аэробных упражнений и контроля дыхания во время движений.
  • Улучшение физического состояния: Несмотря на все ранее упомянутые преимущества, то, что достигается с помощью джиу-джитсу, в целом, является лучшим физическим состоянием или формой.


Подходит ли бразильское джиу-джитсу для детей?

Бразильское джиу-джитсу полезно для детей, как и большинство боевых искусств. И не только для того, чтобы заниматься физическими упражнениями, но и для того, чтобы научиться хорошим ценностям, таким как уважение к другим, улучшить некоторые аспекты своей личности и даже преодолеть свои страхи. На самом деле, есть профессионалы, которые рекомендуют его всем несовершеннолетним, страдающим от издевательств, чтобы они могли научиться защищаться и повысить свою самооценку. Но помимо самооборонаБразильское джиу-джитсу для детей имеет еще ряд преимуществ:

  • Двигательные навыки: помогает развивать вашу двигательную систему, способствуя вашей подвижности.
  • Стимуляция: Бразильское джиу-джитсу стимулирует умы детей, заставляя их находить техники и стратегии, которые они считают наиболее подходящими для встречи с соперником, и узнавая что-то новое.
  • Доверие и безопасность: Это боевое искусство, как и взрослые, также заставляет детей чувствовать себя более защищенными и более уверенными в себе, чтобы преодолевать трудности и ситуации.

В этой другой статье мы объясним все о преимуществах боевых искусств для детей, включая BJJ или бразильское джиу-джитсу.

Это преимущества практики бразильского джиу-джитсу, о которых мы рассказали вам в oneHOWTO, чтобы вы знали больше об этом виде спорта или боевом искусстве. Помните, что вы всегда должны делать это в руках специалистов и заранее проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что у вас нет проблем со здоровьем, которые мешают вам заниматься.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Преимущества занятий бразильским джиу-джитсу, рекомендуем вам войти в нашу категорию «Фитнес».