Как быть последовательным в тренировках

Вы уже знаете, что для вас полезно заниматься спортом, но вам может быть трудно превратить это желание в привычку и приоритет в своей жизни. Постоянство это ключ к тому, чтобы сделать упражнения привычкой на всю жизнь. Вот несколько советов для выполняйте последовательные упражнения. Секретов здоровья нет регулярно заниматься спортом Это позволит вам лучше относиться к себе и, следовательно, стать счастливее.

Действия, которые необходимо выполнить:

Рано вставать. Исследования показывают, что люди, которые занимаются с утра первым делом, более последовательны.

Держите это в покое. Ставьте перед собой небольшие достижимые цели. Если вы новичок в тренировках, спланируйте упражнения три раза в неделю. Потом бывает через день. По мере вашего прогресса вы можете строить еженедельный распорядок до 5 дней (или больше).

Прежде чем начать, составьте конкретный план. Вы должны использовать различные упражнения для поддержания энергии (например, сила в один день, кардио), но главное - планировать заранее. Каждое воскресенье вечером составляйте план своей тренировочной недели и придерживайтесь его, как предписания. Ваш план может быть таким простым, как «Понедельник: 30 минут ходьбы, среда: 30 минут ходьбы плюс 15 минут отжиманий и приседаний».

Найдите кого-нибудь, с кем можно поделиться упражнением. Это может быть партнер по тренировкам или личный тренер. В любом случае занимайтесь спортом с кем-то, с кем вам комфортно.

Ставьте цели и отслеживайте свой прогресс. Может быть, ваша цель - похудеть или пробежать 5 км. Это также может быть так просто, как «делать упражнения через день в течение месяца». Видя прогресс, вы почувствуете мотивацию.

Найдите вдохновение или отвлекитесь. Если цели упражнений вас не волнуют, выберите свое любимое развлечение и включите его в свой распорядок тренировок. Вы можете слушать музыку, смотреть телевизор или читать журнал во время тренировки.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как быть последовательным в тренировках, рекомендуем вам войти в нашу категорию «Фитнес».

подсказки

• Желательно нанять личного тренера, который поможет вам определить наиболее подходящий для вас режим занятий спортом.