Как разогреться перед игрой в теннис

Что вы делаете в обогрев перед игрой матча теннис Это будет зависеть не только от физических условий, в которых вы окажетесь в игре, но и, прежде всего, от вероятности того, что вы получили травму или нет. На OneHowTo.com мы объясним вам шаг за шагом как разогреться перед игрой в теннис.

Действия, которые необходимо выполнить:

В колени Они будут одной из тех частей, которые больше всего пострадают во время матча, и это будет одна из областей, которой мы будем уделять больше внимания во время разминки. Сложив ноги вместе, слегка согнем их и начнем делать медленные круговые движения в течение получаса. Этим мы укрепим боковые связки.

Чтобы быть в лучшей форме и избежать растяжений, мы укрепим лодыжки. Для этого сначала ставим одну ногу на цыпочки на землю и поворачиваем ее влево, а затем вправо. Делаем это полминуты, а затем поступаем так же другой ногой.

Мы также сосредоточимся на область талии. Чтобы разогреть эту зону, встаем, слегка расставив ноги, круговыми движениями перемещаем поясницу поочередно вправо и влево, стараясь не вращать туловище. Повторим это действие еще минуту.

Перед игрой в теннис тоже удобно бег трусцой минут десять. Во время бега мы будем выполнять упражнения, например, поднимать колени, пока они не коснутся нашей груди.

Также во время бега будем поочередно поднимать пятки в ягодичную область.

Площадь оружие Еще будем греть его, пока бежим. Мы одновременно поднимем руки вперед, стараясь сделать круги как можно шире.

В куклы Это еще одна область нашего тела, которая особенно страдает от тенниса. Мы будем подкреплять их по мере бега. Мы будем делать круговые движения вправо и влево в течение двух минут.

С помощью этих упражнений мы сможем сказать, что сделали надлежащую разминку для игры в теннис. В нашем разделе «Теннис» вы найдете много других советов по занятиям этим видом спорта.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как разогреться перед игрой в теннис, мы рекомендуем вам войти в нашу категорию «Спорт».