Как бегать в горах

Трейлраннинг - одна из дисциплин, которая в последние годы стала более популярной. Беги с горытрейлраннинг на английском языке - это самый старый вид спорта, которым занимается человек. Кочевые охотники древности уже бегали за своей добычей тысячи лет назад. В Испании всего около 20 лет назад горные гонки проводились непрерывно и сплоченно. Ниже мы объясняем, как правильно развивать этот вид спорта. спуститься с горы.

Действия, которые необходимо выполнить:

Прежде всего, вы должны быть хорошо экипированы кроссовками для трейлраннинга и обычной беговой одеждой.

Если вы выйдете группой, чтобы сбежать с горы Вы должны знать уровень остальных бегунов и дать понять, собирается ли группа держаться вместе или каждый будет бежать в своем собственном темпе, перегруппировавшись на перекрестке или в конце маршрута.

В случае сбежать с горы с собакой вы должны держать его под вашим контролем или даже на привязи, если на трассе очень много людей. Естественно, следует очистить собачьи экскременты от следов.

На лесных дорогах и тропах можно встретить животных. В этом случае вы должны дать животным время продолжить свой путь. Некоторые опасные животные, например змеи, могут напасть на вас, если вы их спровоцируете. Если вы найдете его, не проходите рядом с ним, даже если он все еще неподвижен.

Перепрыгивайте небольшие ручьи, перепрыгивая через них, и широкие, ищите дорожку из бревен или камней, которая позволит вам переходить от одного к другому. Не торопитесь и следите за каждым своим шагом, Бег с горы - это бег для удовольствия.

Если в реке есть течение, ищите более мелкую область с помощью палки или ветки, если вода недостаточно чистая и не позволяет увидеть дно реки. Вы должны пересечь реку под углом, слегка двигаясь против течения.

Идите по крутым подъемам как ровно профессиональные горные бегуны оно делает. Во многих случаях лучше быстро ходить, чем бегать. Вы сэкономите энергию, не теряя времени.

в горные спуски вы должны сохранять вертикальное положение с небольшим наклоном, чтобы не потерять контроль. Всегда старайтесь наступить на грязь, так как наступление на камни может привести к падению и, в худшем случае, к травме. Если спуск очень крутой, камни служат опорой и помогают удерживать равновесие.

9

Если вы хотите кого-то обогнать, сообщите, где вы собираетесь это сделать. Важно быть вежливым, поприветствовать его и поблагодарить за то, что он помог нам легко пройти.

0

Если вы хотите пописать, найдите место подальше от источников или фонтанов.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как бегать в горах, мы рекомендуем вам войти в нашу категорию «Спорт».

подсказки

• Перед отъездом изучите маршрут, по которому собираетесь идти. Не забудьте взять с собой воду, мобильный телефон и карту. Узнайте прогноз погоды и наденьте соответствующую одежду в ожидании резких изменений погоды и температуры.
• Для трейлраннинга важно использовать кроссовки для трейлраннинга, сочетающие в себе сцепление, стабильность и гибкость. Кроме того, они должны обеспечивать защиту на пересеченной местности.
• Носите солнечные или защитные очки.