Что такое упражнения с низкой ударной нагрузкой
В упражнения с низкой ударной нагрузкой те, в которых хотя бы одна ступня остается в контакте с землей во время тренировки. Это предполагает, что мы не тренируемся большая сила когда мы их практикуем, поэтому они настоятельно рекомендуются людям, начинающим физическую активность, или ветеранам, восстанавливающимся после травм. На OneHowTo.com мы подробно рассказываем о вас что такое упражнения с низкой ударной нагрузкой.
Индекс
- Плавание
- Ходить
- Ряд
- Лыжи
Плавание
Плавание - идеальное упражнение для тех, кто не в хорошей форме или восстанавливается после травмы. Ни одна часть тела не страдает так как вода заставляет давление исчезать. Конечно, если не практиковать это должным образом, из-за плохой осанки могут появиться проблемы с шеей.
Ходить
Еще одно упражнение, которое настоятельно рекомендуется тем, кто начинает заниматься физическими упражнениями, - это ходить. Если нас будут сопровождать трости, мы будем выполнять очень модное упражнение: Скандинавская ходьба, идеально подходит для пересеченной местности или там, где есть подъемы. Если мы ходим по ровным местам и наше физическое состояние нормальное, в них не будет необходимости.
Ряд
Гребля - еще одно упражнение в Низкое влияние, хотя в этом случае уже требуется состояние средней формы, поскольку физические требования выше, когда приходится перемещать лодку без рулевого, только с силой наших рук. Если вы записаны в тренажерный зал, Гребной тренажер это отличная альтернатива.
Лыжи
Катание на лыжах - это еще и физическая активность для Низкое влияние. По логике вещей, необходимо предварительное обучение, а также оборудование и очень специфическое физическое пространство, которое может быть доступно не каждому. Однако, если мы находимся в условиях, это отличная альтернатива.
Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Что такое упражнения с низкой ударной нагрузкой, рекомендуем вам войти в нашу категорию «Фитнес».
подсказки
- Хотя упражнения с малой ударной нагрузкой обычно не имеют большого риска травм, если вы в очень плохой форме, лучше начать выполнять их понемногу, чтобы постепенно увеличивать темп.