Почему вы хотите, чтобы вас рвало во время упражнений?


Случалось ли с вами когда-нибудь, что во время тренировки вас внезапно рвало? Появление тошноты и / или рвоты во время тренировки или сразу после тренировки средней или высокой интенсивности является более распространенным заболеванием, чем считается, и которое может испытать любой спортсмен. Этот раздражающий симптом может сопровождаться другими признаками, такими как плохое самочувствие, приливы, головокружение и даже, иногда, обморок, что мешает нам заниматься спортом в обычном режиме.

Это нормально, что если этот неприятный опыт случился с вами несколько раз, вы спросите себя: почему вы хотите рвать во время тренировки. В oneHOWTO мы отвечаем на этот вопрос в следующей статье. Прочтите и узнайте о возможных причинах рвоты во время тренировки.

Индекс

  1. Плохое питание - основная причина того, что вас рвет во время тренировок
  2. Чувство рвоты при тренировке из-за избытка молочной кислоты
  3. Занятия спортом сразу после еды
  4. Другие причины, по которым вас рвет во время тренировки

Плохое питание - основная причина того, что вас рвет во время тренировок

Одна из возможных причин, отвечающих на ваш вопрос о почему вы хотите рвать во время тренировки это связано с плохое или плохое питание перед тренировкой. Хотя из-за плохого питания рвота возникает редко, недостаток питательных веществ может привести к тому, что, когда мы находимся в середине нашей обычной тренировки, возникают такие симптомы, как головокружение, которое может привести к тошноте и рвоте. Это связано с тем, что наши уровни как глюкозы в крови, так и гликогена в печени ниже нормы, так как мы либо не ели достаточно углеводов, либо прошло слишком много времени с момента нашего последнего приема пищи (от 3 до 6 часов).

В том случае, если это стало причиной вашей тошноты во время тренировок, вам придется постараться заранее приготовить еду, богатую питательными веществами, особенно сложными углеводами, чтобы иметь энергию на более длительное время, и белками для увеличения мышечной массы.


Чувство рвоты при тренировке из-за избытка молочной кислоты

Другая причина, почему вызывает рвоту во время тренировки физическое происходит из-за накопления в организме молочной кислоты и других ненужных веществ. Молочная кислота - это соединение, которое вырабатывается в нашем организме с помощью процедуры, известной как процесс лактацидемической энергии. Обычно от 1% до 2% этого вещества выводится с мочой, а оставшееся количество повторно используется нашим организмом, превращая его в гликоген, соединение, которое генерирует энергию во время упражнений.

Однако, когда мы выполняем упражнения с высокой интенсивностью, процесс образования молочной кислоты запускается с образованием большего количества вещества, чем организм может удалить и / или использовать. Когда в крови наблюдается избыточный уровень молочной кислоты, организм вызывает усталость и дискомфорт, что может привести к рвоте.

В этой другой статье oneHOWTO вы можете узнать, как удалить накопление молочной кислоты.

Занятия спортом сразу после еды

Как и тренировка спустя 3 или 4 часа, это может вызвать головокружение, позыв к рвоте и рвоту из-за низкого уровня глюкозы в крови. упражнения сразу после еды это также может быть причиной этого раздражающего опыта.

Когда человек практикует интенсивные упражнения после еды, что бессознательно заставляет организм использовать энергетические вещества, такие как глюкоза, для тренировок, нарушение процесса пищеварения. Поэтому, поскольку пища не переваривается должным образом, организм может вызвать рвоту выгнать их.

Чтобы избежать рвоты по этой причине, рекомендуется перед тренировкой отдохнуть примерно 90 минут. Если вы заметили, что вас все еще тошнит, это связано с тем, что вашему организму может потребоваться больше времени для переваривания пищи, поэтому вы можете попытаться отдохнуть не менее 2 часов.

Другие причины, по которым вас рвет во время тренировки

Помимо вышеперечисленных причин, причиной рвоты во время или после занятий спортом может быть и следующее:

  • Перед тренировкой нервничайте: Когда спортсмен сталкивается с соревнованиями, очень часто бывает предтренировочный стресс. Этот тип эмоций, таких как нервозность и беспокойство, вызывает резкое выделение гормонов стресса, которые изменяют наш желудок и в конечном итоге вызывают рвоту.
  • Склонность к головокружению: Есть люди, у которых повышенная, чем обычно, чувствительность внутреннего уха, которая может ухудшаться из-за движений, которые вы совершаете своим телом во время тренировки, что вызывает рвоту.
  • Несоответствующее питание: некоторые продукты и напитки могут вызвать тошноту и рвоту. Избегайте напитков с алкоголем и кофеином, а также продуктов с высоким содержанием жиров, искусственных подсластителей и фруктозы.


Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Почему вы хотите, чтобы вас рвало во время упражнений?, рекомендуем вам войти в нашу категорию «Фитнес».